1 adet (orta) Glutensiz Lahmacun (130 g) 241 kaloridir. 100 gramında 185 kalori vardır. İçinde 30.6 g karbonhidrat, 10.7 g protein, 7.9 g yağ ve 3 g lif bulunur. 0.6 µg B12 ile günlük ihtiyacın %24'ini karşılar. Glisemik indeksi 55 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.

Glutensiz Lahmacun Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

185

KCAL / 100G

Karbonhidrat

23.5g

· 9% GDV

Protein

8.2g

· 16% GDV

Yağ

6.1g

· 8% GDV

Lif

2.3g

· 8% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 52% · Protein 18% · Yağ 30%

Glutensiz Lahmacun Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

B12

0.45µg · 19% GDV

2.1mg · 13% GDV

0.13mg · 11% GDV

0.18mg · 11% GDV

Mineraller

Sodyum

310mg · 13% GDV

Fosfor

82mg · 12% GDV

Selenyum

6µg · 11% GDV

Çinko

1mg · 9% GDV

Glutensiz Lahmacun Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Orta

38/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

45/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Glutensiz Lahmacun Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Orta

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Orta

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Glutensiz Lahmacun Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 185 kaloriyi harcamak:

🚶

46dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

19dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

25dk

Bisiklet

🏊

22dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Glutensiz Lahmacun İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Glutensiz Lahmacun Alerjen İçerir mi?

Bilinen ana alerjen içermiyor

Gluten yok

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Glutensiz Lahmacun Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

— Uygun değil

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Glutensiz Lahmacun Yağ Değerleri

DOYMUŞ

1.7g

TEKLİ DOYMAMIŞ

2.1g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.5g

⚖️

Omega 6:3 oranı 5.3:1

İdeal 4:1 üzerinde (5.3:1).

Glutensiz Lahmacun ile Karşılaştır

🥙vs🧴

Glutensiz Lahmacun vs Alıç Sirkesi100 g'da 167 kalori fazla

→🥙vs🌯

Glutensiz Lahmacun vs Tantuni100 g'da 25 kalori az

→🥙vs🌯

Glutensiz Lahmacun vs Tavuk Dürüm100 g'da 10 kalori az

→🥙vs🍫

Glutensiz Lahmacun vs Protein Bar100 g'da 165 kalori az

→

Glutensiz Lahmacun Gibi Besinler

🧴

Alıç Sirkesi

18 kcal

🌯

Tantuni

210 kcal

🌯

Tavuk Dürüm

195 kcal

🍫

Protein Bar

350 kcal

🥟

Peynirli Börek

290 kcal

🧇

Waffle

291 kcal

🍟

Patates Kızartması

312 kcal

🥟

Kızartılmış Sigara Böreği

320 kcal

Glutensiz Lahmacun Hakkında Sık Sorulan Sorular

Glutensiz lahmacun kaç kalori?

Glutensiz lahmacun 100 gramda 185 kalori içerir. Aynı porsiyonda 8,2 g protein, 23,5 g karbonhidrat ve 6,1 g yağ bulunur.

Glutensiz lahmacunun glisemik indeksi nedir?

Glutensiz lahmacunun glisemik indeksi 55'tir. 100 gramında 2,3 g lif içerir.

Glutensiz Lahmacun hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 23 Eylül 2026