8 adet (orta) Gemlik zeytin (32 g) 37 kaloridir. 100 gramında 115 kalori vardır. İçinde 2 g karbonhidrat, 0.3 g protein, 3.4 g yağ ve 1 g lif bulunur. 235.2 mg Sodyum ile günlük ihtiyacın %10'ini karşılar. Glisemik indeksi 15 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.

Gemlik zeytin Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

115

KCAL / 100G

Karbonhidrat

6.3g

· 2% GDV

Protein

0.8g

· 2% GDV

Yağ

10.7g

· 14% GDV

Lif

3.2g

· 11% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 20% · Protein 3% · Yağ 77%

Gemlik zeytin Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

E Vitamini

1.65mg · 11% GDV

A Vitamini

20µg · 2% GDV

0.02mg · 2% GDV

0.24mg · 2% GDV

Mineraller

Sodyum

735mg · 32% GDV

Demir

3mg · 17% GDV

Kalsiyum

88mg · 9% GDV

Selenyum

0.9µg · 2% GDV

Gemlik zeytin Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Orta

48/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

46/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Gemlik zeytin Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Düşük

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Gemlik zeytin Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 115 kaloriyi harcamak:

🚶

28dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

12dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

16dk

Bisiklet

🏊

13dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Gemlik zeytin İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Gemlik zeytin Alerjen İçerir mi?

Bilinen ana alerjen içermiyor

Gluten yok

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Gemlik zeytin Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

✓ Uygun

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

✓ Uygun

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

✓ Uygun

Low FODMAP

— Uygun değil

Gemlik zeytin Yağ Değerleri

DOYMUŞ

1.42g

TEKLİ DOYMAMIŞ

7.9g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.92g

⚖️

Omega 6:3 oranı 10.5:1

İdeal 4:1 üzerinde (10.5:1).

Gemlik zeytin ile Karşılaştır

🫒vs🧴

Gemlik zeytin vs Alıç Sirkesi100 g'da 97 kalori fazla

→🫒vs🌯

Gemlik zeytin vs Tantuni100 g'da 95 kalori az

→🫒vs🌯

Gemlik zeytin vs Tavuk Dürüm100 g'da 80 kalori az

→🫒vs🍫

Gemlik zeytin vs Protein Bar100 g'da 235 kalori az

→

Gemlik zeytin Gibi Besinler

🧴

Alıç Sirkesi

18 kcal

🌯

Tantuni

210 kcal

🌯

Tavuk Dürüm

195 kcal

🍫

Protein Bar

350 kcal

🥟

Peynirli Börek

290 kcal

🧇

Waffle

291 kcal

🍟

Patates Kızartması

312 kcal

🥟

Kızartılmış Sigara Böreği

320 kcal

Gemlik zeytin Hakkında Sık Sorulan Sorular

Gemlik zeytin kaç kalori içerir?

Gemlik zeytin 100 gramda 115 kalori içerir. Aynı porsiyonda 10.7 g yağ, 6.3 g karbonhidrat ve 0.8 g protein bulunur.

Gemlik zeytin keto diyeti için uygun mu?

Evet, Gemlik zeytin keto beslenmeye uygundur. 100 gramda 6.3 g karbonhidrat içerir ve glisemik indeksi 15’tir.

Gemlik zeytin hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 23 Eylül 2026