100 g Gainer Shake 380 kaloridir. İçinde 65 g karbonhidrat, 18 g protein, 5 g yağ ve 2 g lif bulunur. 1.2 µg B12 ile günlük ihtiyacın %50'ini karşılar. Glisemik indeksi 75 (yüksek) olduğundan kan şekerini hızlı yükseltir.

Gainer Shake Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

380

KCAL / 100G

Karbonhidrat

65g

· 24% GDV

Protein

18g

· 36% GDV

Yağ

· 6% GDV

Lif

· 7% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 69% · Protein 19% · Yağ 12%

Gainer Shake Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

B12

1.2µg · 50% GDV

0.6mg · 46% GDV

0.5mg · 42% GDV

0.7mg · 41% GDV

Mineraller

Fosfor

180mg · 26% GDV

Kalsiyum

220mg · 22% GDV

Çinko

2mg · 18% GDV

Selenyum

10µg · 18% GDV

Gainer Shake Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Orta

40/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

39/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Gainer Shake Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Yüksek

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Yüksek

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Gainer Shake Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 380 kaloriyi harcamak:

🚶

94dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

39dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

52dk

Bisiklet

🏊

44dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Gainer Shake İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Gainer Shake Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten yok

Laktoz var

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya var

Susam yok

Gainer Shake Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

— Uygun değil

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Gainer Shake Yağ Değerleri

DOYMUŞ

1.5g

TEKLİ DOYMAMIŞ

1.2g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

⚖️

Omega 6:3 oranı 7:1

İdeal 4:1 üzerinde (7:1).

Gainer Shake ile Karşılaştır

🥤vs🧴

Gainer Shake vs Alıç Sirkesi100 g'da 362 kalori fazla

→🥤vs🌯

Gainer Shake vs Tantuni100 g'da 170 kalori fazla

→🥤vs🌯

Gainer Shake vs Tavuk Dürüm100 g'da 185 kalori fazla

→🥤vs🍫

Gainer Shake vs Protein Bar100 g'da 30 kalori fazla

→

Gainer Shake Gibi Besinler

🧴

Alıç Sirkesi

18 kcal

🌯

Tantuni

210 kcal

🌯

Tavuk Dürüm

195 kcal

🍫

Protein Bar

350 kcal

🥟

Peynirli Börek

290 kcal

🧇

Waffle

291 kcal

🍟

Patates Kızartması

312 kcal

🥟

Kızartılmış Sigara Böreği

320 kcal

Gainer Shake Hakkında Sık Sorulan Sorular

Gainer Shake kaç kalori ve protein içerir?

Gainer Shake, 100 gramında 380 kalori ve 18 g protein içerir. Aynı porsiyonda 65 g karbonhidrat ve 5 g yağ bulunur.

Gainer Shake kan şekerini hızlı yükseltir mi?

Gainer Shake'in glisemik indeksi 75'tir; bu değer yüksek glisemik indeks aralığındadır. Karbonhidrat içeriği 100 gramda 65 g'dır ve süt ile soya alerjenleri içerir.

Gainer Shake hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 23 Eylül 2026