1 adet (orta) Fuji elma (180 g) 94 kaloridir. 100 gramında 52 kalori vardır. İçinde 24.8 g karbonhidrat, 0.5 g protein, 0.4 g yağ ve 4.3 g lif bulunur. 8.3 mg C Vitamini ile günlük ihtiyacın %9'ini karşılar. Glisemik indeksi 36 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.

Fuji elma Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

KCAL / 100G

Karbonhidrat

13.8g

· 5% GDV

Protein

0.3g

· 1% GDV

Yağ

0.2g

· 0% GDV

Lif

2.4g

· 9% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 95% · Protein 2% · Yağ 3%

Fuji elma Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

C Vitamini

4.6mg · 5% GDV

0.02mg · 2% GDV

0.03mg · 2% GDV

0.04mg · 2% GDV

Mineraller

Potasyum ⭐

107mg · 3% GDV

Fosfor

11mg · 2% GDV

Kalsiyum

6mg · 1% GDV

Magnezyum

5mg · 1% GDV

Fuji elma Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Yüksek

60/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

47/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Fuji elma Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Düşük

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Fuji elma Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 52 kaloriyi harcamak:

🚶

13dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

5dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

7dk

Bisiklet

🏊

6dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Fuji elma İşlenmiş mi?

NOVA 1

İşlenmemiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Fuji elma Alerjen İçerir mi?

Bilinen ana alerjen içermiyor

Gluten yok

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Fuji elma Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

✓ Uygun

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

✓ Uygun

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Fuji elma Yağ Değerleri

DOYMUŞ

0.03g

TEKLİ DOYMAMIŞ

0.01g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.04g

Fuji elma ile Karşılaştır

🍎vs🍓

Fuji elma vs Çilek100 g'da 20 kalori fazla

→🍎vs🥑

Fuji elma vs Avokado100 g'da 108 kalori az

→🍎vs🍑

Fuji elma vs Şeftali100 g'da 13 kalori fazla

→🍎vs🍇

Fuji elma vs Kuru Üzüm100 g'da 247 kalori az

→

Fuji elma Gibi Besinler

🍓

Çilek

32 kcal

🥑

Avokado

160 kcal

🍑

Şeftali

39 kcal

🍇

Kuru Üzüm

299 kcal

🍎

Elma

52 kcal

🍇

Üzüm

69 kcal

🍉

Karpuz

30 kcal

🍍

Ananas

50 kcal

Fuji elma Hakkında Sık Sorulan Sorular

Fuji elması neden diğer bazı elmalardan daha tatlı gelir?

Fuji elması doğal olarak belirgin tatlılığı ve düşük asiditesiyle bilinir. Bu nedenle ekşi elma sevenlere yavan gelebilir; limon suyu veya yoğurtla eşleştirmek tadını dengeleyebilir.

Fuji elması buzdolabında ne kadar süre taze kalır?

Bütün ve yıkanmamış Fuji elmaları buzdolabının sebzelik bölümünde genellikle birkaç hafta tazeliğini korur. Kesilmiş elmayı ise hava geçirmez kapta saklayıp 1–2 gün içinde tüketmek en iyisidir.

Kesilmiş Fuji elmasının kararması nasıl önlenir?

Dilimlerin üzerine az miktarda limon suyu sürmek kararmayı yavaşlatır. Elmayı kapalı bir kapta, buzdolabında tutmak da oksijenle temasını azaltır.

Fuji elmasının kabuğu yenmeli mi?

Kabuğu, elmanın lifinin ve çeşitli bitkisel bileşiklerinin önemli bir kısmını içerir; iyice yıkandıktan sonra tüketilebilir. Ancak kabuk hassasiyeti, çiğneme güçlüğü veya sindirim yakınması olanlar elmayı soyabilir.

Fuji elması pişirilmeye uygun mudur?

Evet, fırınlama, yulaf lapası ve elmalı tatlılar için uygundur; tatlı yapısı ilave şeker ihtiyacını azaltabilir. Pişince yumuşar ve çıtırlığını kaybeder, bu yüzden salata için çiğ kullanmak daha uygundur.

Fuji elması dondurulabilir mi?

Evet, dilimleyip çekirdeklerini çıkardıktan sonra dondurulabilir. Çözüldüğünde dokusu yumuşayacağı için smoothie, komposto veya pişmiş tariflerde kullanılması daha iyi sonuç verir.

Fuji elmasıyla hangi besinler birlikte tüketilebilir?

Yoğurt, kefir, peynir, yulaf veya şekersiz fıstık ezmesiyle iyi uyum sağlar. Protein ya da yağ içeren bu eşlikçiler, elmayı daha doyurucu bir ara öğün hâline getirebilir.

Fuji elması spor öncesi mi, sonrası mı daha uygundur?

Kolay taşınan bir karbonhidrat kaynağı olduğu için antrenmandan önce hafif bir atıştırmalık olarak tercih edilebilir. Egzersiz sonrasında ise yoğurt, süt veya protein içeren başka bir besinle birlikte tüketmek daha dengeli olur.

Fuji elması gece yenirse zararlı olur mu?

Gece elma yemek tek başına zararlı değildir; önemli olan günlük beslenme düzeni ve kişisel toleranstır. Reflüsü veya hassas sindirimi olan kişiler, yatmaya çok yakın zamanda meyve tükettiğinde rahatsızlık hissedebilir.

Kimler Fuji elması tüketirken dikkatli olmalıdır?

Elma alerjisi olanlar, özellikle huş ağacı poleni alerjisiyle ilişkili ağız kaşıntısı yaşayanlar dikkatli olmalıdır. Ayrıca irritabl bağırsak sendromu veya fruktoz hassasiyeti olan bazı kişilerde elma gaz ve şişkinliği artırabilir.

Fuji elma hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 24 Ağustos 2026