1 su bardağı (orta) Frenküzümü (110 g) 62 kaloridir. 100 gramında 56 kalori vardır. İçinde 15.2 g karbonhidrat, 1.5 g protein, 0.2 g yağ ve 4.7 g lif bulunur. 45.1 mg C Vitamini ile günlük ihtiyacın %50'ini karşılar. Glisemik indeksi 25 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.

Frenküzümü Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

KCAL / 100G

Karbonhidrat

13.8g

· 5% GDV

Protein

1.4g

· 3% GDV

Yağ

0.2g

· 0% GDV

Lif

4.3g

· 15% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 88% · Protein 9% · Yağ 3%

Frenküzümü Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

C Vitamini

41mg · 46% GDV

K Vitamini

11µg · 9% GDV

0.3mg · 6% GDV

Biotin

1.5µg · 5% GDV

Mineraller

Potasyum ⭐

275mg · 8% GDV

Demir

1mg · 6% GDV

Fosfor

39mg · 6% GDV

Kalsiyum

33mg · 3% GDV

Frenküzümü Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Çok yüksek

80/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

58/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Frenküzümü Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Düşük

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Frenküzümü Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 56 kaloriyi harcamak:

🚶

14dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

6dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

8dk

Bisiklet

🏊

7dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Frenküzümü İşlenmiş mi?

NOVA 1

İşlenmemiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Frenküzümü Alerjen İçerir mi?

Bilinen ana alerjen içermiyor

Gluten yok

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Frenküzümü Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

✓ Uygun

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

✓ Uygun

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Frenküzümü Yağ Değerleri

DOYMUŞ

0.02g

TEKLİ DOYMAMIŞ

0.03g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.07g

⚖️

Omega 6:3 oranı 1.7:1

İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.

Frenküzümü ile Karşılaştır

🍒vs🍓

Frenküzümü vs Çilek100 g'da 24 kalori fazla

→🍒vs🥑

Frenküzümü vs Avokado100 g'da 104 kalori az

→🍒vs🍑

Frenküzümü vs Şeftali100 g'da 17 kalori fazla

→🍒vs🍇

Frenküzümü vs Kuru Üzüm100 g'da 243 kalori az

→

Frenküzümü Gibi Besinler

🍓

Çilek

32 kcal

🥑

Avokado

160 kcal

🍑

Şeftali

39 kcal

🍇

Kuru Üzüm

299 kcal

🍎

Elma

52 kcal

🍇

Üzüm

69 kcal

🍉

Karpuz

30 kcal

🍍

Ananas

50 kcal

Frenküzümü Hakkında Sık Sorulan Sorular

Frenküzümü kaç kalori, diyette yenir mi?

100 gram Frenküzümü 56 kaloridir. Yağ oranı 0,2 g ve lif miktarı 4,3 g olduğu için dengeli bir beslenmede tercih edilebilir.

Frenküzümünün glisemik indeksi yüksek mi?

Hayır, Frenküzümünün glisemik indeksi 25'tir ve bu düşük kabul edilir. 100 gramında 13,8 g karbonhidrat bulunur.

Frenküzümü hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 23 Eylül 2026