1 adet (orta) Frambuazlı sufle (90 g) 153 kaloridir. 100 gramında 170 kalori vardır. İçinde 25.2 g karbonhidrat, 4.7 g protein, 3.2 g yağ ve 1.9 g lif bulunur. 3.6 µg Biotin ile günlük ihtiyacın %12'ini karşılar. Glisemik indeksi 45 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.

Frambuazlı sufle Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

170

KCAL / 100G

Karbonhidrat

28g

· 10% GDV

Protein

5.2g

· 10% GDV

Yağ

3.5g

· 4% GDV

Lif

2.1g

· 8% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 68% · Protein 13% · Yağ 19%

Frambuazlı sufle Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

Biotin

4µg · 13% GDV

0.13mg · 10% GDV

C Vitamini

7mg · 8% GDV

A Vitamini

55µg · 6% GDV

Mineraller

Fosfor

52mg · 7% GDV

Demir

1mg · 6% GDV

Selenyum

3µg · 5% GDV

Kalsiyum

38mg · 4% GDV

Frambuazlı sufle Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Düşük

22/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

41/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Frambuazlı sufle Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Orta

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Orta

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Frambuazlı sufle Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 170 kaloriyi harcamak:

🚶

42dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

17dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

23dk

Bisiklet

🏊

20dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Frambuazlı sufle İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Frambuazlı sufle Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten yok

Laktoz var

Yumurta var

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Frambuazlı sufle Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Frambuazlı sufle Yağ Değerleri

DOYMUŞ

1.1g

TEKLİ DOYMAMIŞ

1.1g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.3g

⚖️

Omega 6:3 oranı 2.6:1

İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.

Frambuazlı sufle ile Karşılaştır

🍰vs🍯

Frambuazlı sufle vs Karamel sos100 g'da 150 kalori az

→🍰vs🍫

Frambuazlı sufle vs Bitter Çikolata100 g'da 370 kalori az

→🍰vs🍮

Frambuazlı sufle vs Höşmerim100 g'da 150 kalori az

→🍰vs🍫

Frambuazlı sufle vs Çikolata sos100 g'da 40 kalori az

→

Frambuazlı sufle Gibi Besinler

🍯

Karamel sos

320 kcal

🍫

Bitter Çikolata

540 kcal

🍮

Höşmerim

320 kcal

🍫

Çikolata sos

210 kcal

🍬

Pestil

320 kcal

🍬

Fıstıklı lokum

370 kcal

🍮

Kazandibi

145 kcal

🍫

Sütlü Çikolata

535 kcal

Frambuazlı sufle Hakkında Sık Sorulan Sorular

Frambuazlı sufle kaç kalori?

Frambuazlı sufle 100 gramında 170 kalori içerir. Aynı porsiyonda 5,2 g protein, 28 g karbonhidrat ve 3,5 g yağ bulunur.

Frambuazlı sufle diyete uygun mu?

Frambuazlı sufle vejetaryen, fleksitaryen ve Akdeniz tipi beslenmeye uygundur. Glisemik indeksi 45'tir; ancak işlenmiş bir tatlıdır ve yumurta ile süt ürünleri içerir.

Frambuazlı sufle hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 23 Eylül 2026