1 porsiyon (orta) Forma Domates, Zeytin ve Kekikli Kraker (30 g) 129 kaloridir. 100 gramında 429 kalori vardır. İçinde 19.2 g karbonhidrat, 3.1 g protein, 4.4 g yağ ve 2 g lif bulunur. 8.7 µg Selenyum ile günlük ihtiyacın %16'ini karşılar. Glisemik indeksi 65 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.

Forma Domates, Zeytin ve Kekikli Kraker Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

429

KCAL / 100G

Karbonhidrat

64.1g

· 23% GDV

Protein

10.2g

· 20% GDV

Yağ

14.6g

· 19% GDV

Lif

6.8g

· 24% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 60% · Protein 10% · Yağ 30%

Forma Domates, Zeytin ve Kekikli Kraker Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

0.42mg · 35% GDV

4.8mg · 30% GDV

Folat

92µg · 23% GDV

Biotin

5.2µg · 17% GDV

Mineraller

Selenyum

29µg · 53% GDV

Manganez

1mg · 43% GDV

Sodyum

690mg · 30% GDV

Fosfor

184mg · 26% GDV

Forma Domates, Zeytin ve Kekikli Kraker Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Orta

36/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

45/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Forma Domates, Zeytin ve Kekikli Kraker Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Orta

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Orta

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Forma Domates, Zeytin ve Kekikli Kraker Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 429 kaloriyi harcamak:

🚶

106dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

44dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

58dk

Bisiklet

🏊

50dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Forma Domates, Zeytin ve Kekikli Kraker İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Forma Domates, Zeytin ve Kekikli Kraker Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten var

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Forma Domates, Zeytin ve Kekikli Kraker Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

✓ Uygun

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Forma Domates, Zeytin ve Kekikli Kraker Yağ Değerleri

DOYMUŞ

1.8g

TEKLİ DOYMAMIŞ

7.3g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

4.3g

⚖️

Omega 6:3 oranı 51.2:1

İdeal 4:1 üzerinde (51.2:1).

Forma Domates, Zeytin ve Kekikli Kraker ile Karşılaştır

🥨vs🧴

Forma Domates, Zeytin ve Kekikli Kraker vs Alıç Sirkesi100 g'da 411 kalori fazla

→🥨vs🌯

Forma Domates, Zeytin ve Kekikli Kraker vs Tantuni100 g'da 219 kalori fazla

→🥨vs🌯

Forma Domates, Zeytin ve Kekikli Kraker vs Tavuk Dürüm100 g'da 234 kalori fazla

→🥨vs🍫

Forma Domates, Zeytin ve Kekikli Kraker vs Protein Bar100 g'da 79 kalori fazla

→

Forma Domates, Zeytin ve Kekikli Kraker Gibi Besinler

🧴

Alıç Sirkesi

18 kcal

🌯

Tantuni

210 kcal

🌯

Tavuk Dürüm

195 kcal

🍫

Protein Bar

350 kcal

🥟

Peynirli Börek

290 kcal

🧇

Waffle

291 kcal

🍟

Patates Kızartması

312 kcal

🥟

Kızartılmış Sigara Böreği

320 kcal

Forma Domates, Zeytin ve Kekikli Kraker hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 23 Eylül 2026