Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

Düşük şekerli, yüksek lifli, sağlıklı atıştırmalık
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
1 adet (orta) Fit browni topu (30 g) 81 kaloridir. 100 gramında 270 kalori vardır. İçinde 10.5 g karbonhidrat, 2.1 g protein, 3 g yağ ve 2.1 g lif bulunur. 0 mg Bakır ile günlük ihtiyacın %5'ini karşılar. Glisemik indeksi 45 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Fit browni topu, brownie tadını küçük ve pratik bir atıştırmalığa taşıyan kakaolu bir tatlıdır. Tarifine göre yulaf, kuruyemiş ezmesi ya da kuru meyve gibi malzemelerle hazırlanıp elde yuvarlanabilir; içerik ve tatlılık ev yapımı tariflerde değişir.
Yoğun kakaolu, yumuşak ve hafif çiğnenebilir dokusuyla kahvenin veya çayın yanında, kahvaltıdan sonra ya da ara öğünde tercih edilir. Lif oranı öne çıkar: 100 gramında 7 gram lif bulunur. Daha hafif bir atıştırmalık arıyorsanız porsiyonu küçük tutabilir, yanında sade kahve ya da şekersiz çay içebilirsiniz.
Seçili porsiyon: 100 g
270
KCAL / 100G
Karbonhidrat
35g
· 13% GDV
Protein
7g
· 14% GDV
Yağ
10g
· 13% GDV
Lif
7g
· 25% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 54% · Protein 11% · Yağ 35%
Vitaminler
B1
0.08mg · 7% GDV
B2
0.09mg · 7% GDV
Biotin
2µg · 7% GDV
B5
0.3mg · 6% GDV
Mineraller
Fosfor
90mg · 13% GDV
Demir
2mg · 11% GDV
Magnezyum
45mg · 11% GDV
Çinko
1mg · 9% GDV
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
100 g için alınan 270 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Bilinen ana alerjen içermiyor
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
DOYMUŞ
2.2g
TEKLİ DOYMAMIŞ
3.5g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
2g
Omega 6:3 oranı 8:1
İdeal 4:1 üzerinde (8:1).
Fit browni topu genellikle kakao, yulaf veya başka bir kuru malzeme ve hurma gibi yapışkan bir malzeme karıştırılıp yuvarlanarak yapılır. Karışım şekil almıyorsa azar azar sıvı ekleyin; tarifler kullanılan malzemelere göre değişir.
Fit browni topunun içeriği tarife göre değişir; yaygın malzemeler kakao, yulaf, hurma, fıstık ezmesi ve kuruyemiştir. Bazı tariflerde süt ürünleri veya farklı tatlandırıcılar da kullanılır, bu nedenle her fit browni topunun içeriği aynı değildir.
Fit browni topu genellikle karışım yeterince nemli veya yapışkan olmadığında dağılır. Hurma ya da fıstık ezmesi az geldiyse bunlardan biraz ekleyin; karışımı dinlendirmek ve topları bastırarak şekillendirmek de dağılmayı azaltır.
Evet, fit browni topu hurmasız yapılabilir. Hurma yerine kuru incir veya kayısı gibi yapışkan kuru meyveler kullanabilir ya da tarifteki kuru malzemeleri birbirine bağlayacak miktarda fıstık ezmesi ekleyebilirsiniz; sonuçların tatlılığı ve dokusu değişir.
Evet, ev yapımı fit browni topunda malzemeleri ve tatlandırıcıyı siz seçersiniz; hazır satılan fit browni topları ise işlenmiş ürünlerdir ve içerikleri markaya göre değişebilir. Hazır ürün alırken içerik listesini ve porsiyon bilgisini inceleyin.
Fit browni topunu kapalı bir kapta buzdolabında saklayın; böylece hem şeklini hem de dokusunu daha iyi korur. Özellikle taze meyve veya süt ürünü içeren tarifleri oda sıcaklığında uzun süre bırakmayın.
Evet, fit browni topu dondurulabilir. Topları birbirine değmeyecek şekilde dondurup ardından kapalı bir kaba alın; yemek istediğinizde buzdolabında çözdürün. Çözüldükten sonra dokusu ilk hâlinden biraz daha yumuşak olabilir.
Evet, fit browni topu çayın yanında küçük bir atıştırmalık olarak yenebilir. Yoğun kakao tadı sade çayla iyi gider; ancak kahvaltıda veya çay saatinde tek başına dengeli bir öğünün yerini tutmaz.
Fit browni topu tek başına kilo verdirmez. Tatlı isteğini karşılayan ölçülü bir atıştırmalık olabilir; ancak hurma, kuruyemiş veya ezme içeren tariflerde porsiyon büyüdükçe enerji alımı da artar.
Diyabeti olanlar fit browni topunu ancak içeriğini ve porsiyonunu göz önünde bulundurarak beslenme planlarına uygun biçimde tüketebilir; hurma gibi malzemeler kan şekerini etkileyebilir. Kişisel planınız için doktorunuza veya diyetisyeninize danışın.
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.