1 adet (orta) Fıstıklı Katmer (120 g) 492 kaloridir. 100 gramında 410 kalori vardır. İçinde 64.8 g karbonhidrat, 8.6 g protein, 21.6 g yağ ve 3.4 g lif bulunur. 0.2 mg Bakır ile günlük ihtiyacın %25'ini karşılar. Glisemik indeksi 65 (yüksek) olduğundan kan şekerini hızlı yükseltir.

Fıstıklı Katmer Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

410

KCAL / 100G

Karbonhidrat

54g

· 20% GDV

Protein

7.2g

· 14% GDV

Yağ

18g

· 23% GDV

Lif

2.8g

· 10% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 53% · Protein 7% · Yağ 40%

Fıstıklı Katmer Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

0.15mg · 12% GDV

0.12mg · 10% GDV

E Vitamini

1.5mg · 10% GDV

0.45mg · 9% GDV

Mineraller

Fosfor

86mg · 12% GDV

Çinko

1mg · 9% GDV

Magnezyum

34mg · 8% GDV

Kalsiyum

62mg · 6% GDV

Fıstıklı Katmer Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Orta

35/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Düşük

25/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Fıstıklı Katmer Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Yüksek

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Yüksek

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Fıstıklı Katmer Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 410 kaloriyi harcamak:

🚶

101dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

42dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

56dk

Bisiklet

🏊

48dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Fıstıklı Katmer İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Fıstıklı Katmer Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten var

Laktoz var

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu var

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Fıstıklı Katmer Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Fıstıklı Katmer Yağ Değerleri

DOYMUŞ

6.2g

TEKLİ DOYMAMIŞ

8.1g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

3.2g

⚖️

Omega 6:3 oranı 30:1

İdeal 4:1 üzerinde (30:1).

Fıstıklı Katmer ile Karşılaştır

🥮vs🍬

Fıstıklı Katmer vs Güllü lokum100 g'da 80 kalori fazla

→🥮vs🍫

Fıstıklı Katmer vs Snickers çikolata100 g'da 78 kalori az

→🥮vs🍯

Fıstıklı Katmer vs Karamel sos100 g'da 90 kalori fazla

→🥮vs🍫

Fıstıklı Katmer vs Bitter Çikolata100 g'da 130 kalori az

→

Fıstıklı Katmer Gibi Besinler

🍬

Güllü lokum

330 kcal

🍫

Snickers çikolata

488 kcal

🍯

Karamel sos

320 kcal

🍫

Bitter Çikolata

540 kcal

🍮

Höşmerim

320 kcal

🍫

Çikolata sos

210 kcal

🍬

Pestil

320 kcal

🍬

Fıstıklı lokum

370 kcal

Fıstıklı Katmer Hakkında Sık Sorulan Sorular

Fıstıklı katmer kaç kalori içerir?

Fıstıklı katmer 100 gramda 410 kalori içerir. Aynı porsiyonda 54 g karbonhidrat, 18 g yağ ve 7,2 g protein bulunur.

Fıstıklı katmer hangi alerjenleri içerir, vejetaryen beslenmeye uygun mu?

Bu ürün gluten, süt ürünü ve sert kabuklu yemiş alerjenleri içerir. Vejetaryen beslenmeye uygundur; ayrıca omnivor, Akdeniz tipi ve fleksitaryen beslenme düzenleriyle uyumludur.

Fıstıklı Katmer hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 16 Eylül 2026