1 adet (orta) Fıstıklı Hindistan Cevizli Cezerye (30 g) 110 kaloridir. 100 gramında 365 kalori vardır. İçinde 20.3 g karbonhidrat, 1.3 g protein, 2.9 g yağ ve 1.2 g lif bulunur. 0.1 mg Bakır ile günlük ihtiyacın %10'ini karşılar. Glisemik indeksi 68 (yüksek) olduğundan kan şekerini hızlı yükseltir.

Fıstıklı Hindistan Cevizli Cezerye Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

365

KCAL / 100G

Karbonhidrat

67.5g

· 25% GDV

Protein

4.2g

· 8% GDV

Yağ

9.5g

· 12% GDV

Lif

4.1g

· 15% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 73% · Protein 5% · Yağ 22%

Fıstıklı Hindistan Cevizli Cezerye Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

A Vitamini

245µg · 27% GDV

0.16mg · 9% GDV

E Vitamini

1.1mg · 7% GDV

K Vitamini

8.7µg · 7% GDV

Mineraller

Manganez

1mg · 43% GDV

Fosfor

105mg · 15% GDV

Magnezyum

47mg · 11% GDV

Potasyum ⭐

335mg · 10% GDV

Fıstıklı Hindistan Cevizli Cezerye Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Orta

38/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Düşük

30/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Fıstıklı Hindistan Cevizli Cezerye Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Yüksek

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

45.9

Yüksek

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Fıstıklı Hindistan Cevizli Cezerye Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 365 kaloriyi harcamak:

🚶

90dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

37dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

50dk

Bisiklet

🏊

43dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Fıstıklı Hindistan Cevizli Cezerye İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Fıstıklı Hindistan Cevizli Cezerye Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten yok

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu var

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Fıstıklı Hindistan Cevizli Cezerye Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

✓ Uygun

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Fıstıklı Hindistan Cevizli Cezerye Yağ Değerleri

DOYMUŞ

5.55g

TEKLİ DOYMAMIŞ

1.25g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

2.72g

⚖️

Omega 6:3 oranı 66.3:1

İdeal 4:1 üzerinde (66.3:1).

Fıstıklı Hindistan Cevizli Cezerye ile Karşılaştır

🍬vs🍯

Fıstıklı Hindistan Cevizli Cezerye vs Karamel sos100 g'da 45 kalori fazla

→🍬vs🍫

Fıstıklı Hindistan Cevizli Cezerye vs Bitter Çikolata100 g'da 175 kalori az

→🍬vs🍮

Fıstıklı Hindistan Cevizli Cezerye vs Höşmerim100 g'da 45 kalori fazla

→🍬vs🍫

Fıstıklı Hindistan Cevizli Cezerye vs Çikolata sos100 g'da 155 kalori fazla

→

Fıstıklı Hindistan Cevizli Cezerye Gibi Besinler

🍯

Karamel sos

320 kcal

🍫

Bitter Çikolata

540 kcal

🍮

Höşmerim

320 kcal

🍫

Çikolata sos

210 kcal

🍬

Pestil

320 kcal

🍬

Fıstıklı lokum

370 kcal

🍮

Kazandibi

145 kcal

🍫

Sütlü Çikolata

535 kcal

Fıstıklı Hindistan Cevizli Cezerye hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 23 Eylül 2026