1 porsiyon (orta) Fırınlanmış baklagil cipsi (30 g) 129 kaloridir. 100 gramında 430 kalori vardır. İçinde 17.4 g karbonhidrat, 5.4 g protein, 3.9 g yağ ve 3 g lif bulunur. 85.5 mg Fosfor ile günlük ihtiyacın %12'ini karşılar. Glisemik indeksi 48 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.

Fırınlanmış baklagil cipsi Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

430

KCAL / 100G

Karbonhidrat

58g

· 21% GDV

Protein

18g

· 36% GDV

Yağ

13g

· 17% GDV

Lif

10g

· 36% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 55% · Protein 17% · Yağ 28%

Fırınlanmış baklagil cipsi Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

Folat

85µg · 21% GDV

Biotin

6µg · 20% GDV

0.22mg · 18% GDV

0.24mg · 14% GDV

Mineraller

Manganez

1mg · 43% GDV

Fosfor

285mg · 41% GDV

Magnezyum

92mg · 22% GDV

Çinko

2mg · 18% GDV

Fırınlanmış baklagil cipsi Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Orta

48/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

57/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Fırınlanmış baklagil cipsi Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Düşük

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Orta

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Fırınlanmış baklagil cipsi Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 430 kaloriyi harcamak:

🚶

106dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

44dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

59dk

Bisiklet

🏊

50dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Fırınlanmış baklagil cipsi İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Fırınlanmış baklagil cipsi Alerjen İçerir mi?

Bilinen ana alerjen içermiyor

Gluten yok

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Fırınlanmış baklagil cipsi Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

✓ Uygun

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Fırınlanmış baklagil cipsi Yağ Değerleri

DOYMUŞ

1.4g

TEKLİ DOYMAMIŞ

4.2g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

3.7g

⚖️

Omega 6:3 oranı 42.5:1

İdeal 4:1 üzerinde (42.5:1).

Fırınlanmış baklagil cipsi ile Karşılaştır

🫘vs🧴

Fırınlanmış baklagil cipsi vs Alıç Sirkesi100 g'da 412 kalori fazla

→🫘vs🌯

Fırınlanmış baklagil cipsi vs Tantuni100 g'da 220 kalori fazla

→🫘vs🌯

Fırınlanmış baklagil cipsi vs Tavuk Dürüm100 g'da 235 kalori fazla

→🫘vs🍫

Fırınlanmış baklagil cipsi vs Protein Bar100 g'da 80 kalori fazla

→

Fırınlanmış baklagil cipsi Gibi Besinler

🧴

Alıç Sirkesi

18 kcal

🌯

Tantuni

210 kcal

🌯

Tavuk Dürüm

195 kcal

🍫

Protein Bar

350 kcal

🥟

Peynirli Börek

290 kcal

🧇

Waffle

291 kcal

🍟

Patates Kızartması

312 kcal

🥟

Kızartılmış Sigara Böreği

320 kcal

Fırınlanmış baklagil cipsi Hakkında Sık Sorulan Sorular

Fırınlanmış baklagil cipsi kaç kalori?

Fırınlanmış baklagil cipsi 100 gramda 430 kalori içerir. Aynı miktarda 18 g protein ve 10 g lif bulunur.

Fırınlanmış baklagil cipsinin glisemik indeksi nedir?

Fırınlanmış baklagil cipsinin glisemik indeksi 48’dir. 100 gramında 58 g karbonhidrat bulunur; porsiyon miktarı toplam karbonhidrat alımını etkiler.

Fırınlanmış baklagil cipsi hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 6 Eylül 2026