1 adet (orta) Fırında peynirli krep (140 g) 333 kaloridir. 100 gramında 238 kalori vardır. İçinde 25.8 g karbonhidrat, 14.3 g protein, 19 g yağ ve 1.1 g lif bulunur. 259 mg Fosfor ile günlük ihtiyacın %37'ini karşılar. Glisemik indeksi 52 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.

Fırında peynirli krep Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

238

KCAL / 100G

Karbonhidrat

18.4g

· 7% GDV

Protein

10.2g

· 20% GDV

Yağ

13.6g

· 17% GDV

Lif

0.8g

· 3% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 31% · Protein 17% · Yağ 52%

Fırında peynirli krep Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

B12

0.52µg · 22% GDV

Biotin

6µg · 20% GDV

0.24mg · 18% GDV

A Vitamini

128µg · 14% GDV

Mineraller

Fosfor

185mg · 26% GDV

Selenyum

12µg · 22% GDV

Kalsiyum

180mg · 18% GDV

Sodyum

360mg · 16% GDV

Fırında peynirli krep Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Orta

42/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

36/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Fırında peynirli krep Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Düşük

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Fırında peynirli krep Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 238 kaloriyi harcamak:

🚶

59dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

24dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

32dk

Bisiklet

🏊

28dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Fırında peynirli krep İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Fırında peynirli krep Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten var

Laktoz var

Yumurta var

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Fırında peynirli krep Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Fırında peynirli krep Yağ Değerleri

DOYMUŞ

6.1g

TEKLİ DOYMAMIŞ

4.2g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

1.1g

⚖️

Omega 6:3 oranı 15.8:1

İdeal 4:1 üzerinde (15.8:1).

Fırında peynirli krep ile Karşılaştır

🧀vs🧴

Fırında peynirli krep vs Alıç Sirkesi100 g'da 220 kalori fazla

→🧀vs🌯

Fırında peynirli krep vs Tantuni100 g'da 28 kalori fazla

→🧀vs🌯

Fırında peynirli krep vs Tavuk Dürüm100 g'da 43 kalori fazla

→🧀vs🍫

Fırında peynirli krep vs Protein Bar100 g'da 112 kalori az

→

Fırında peynirli krep Gibi Besinler

🧴

Alıç Sirkesi

18 kcal

🌯

Tantuni

210 kcal

🌯

Tavuk Dürüm

195 kcal

🍫

Protein Bar

350 kcal

🥟

Peynirli Börek

290 kcal

🧇

Waffle

291 kcal

🍟

Patates Kızartması

312 kcal

🥟

Kızartılmış Sigara Böreği

320 kcal

Fırında peynirli krep Hakkında Sık Sorulan Sorular

Fırında peynirli krep kaç kalori?

Fırında peynirli krep 100 gramda 238 kalori içerir. Aynı miktarda 10,2 g protein, 18,4 g karbonhidrat ve 13,6 g yağ bulunur.

Fırında peynirli krepin glisemik indeksi nedir?

Fırında peynirli krepin glisemik indeksi 52'dir. Gluten, yumurta ve süt ürünleri alerjenlerini içerir.

Fırında peynirli krep hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 23 Eylül 2026