3 adet (orta) Fırında Patatesli Kalem Börek (90 g) 234 kaloridir. 100 gramında 260 kalori vardır. İçinde 31.6 g karbonhidrat, 5.6 g protein, 9.4 g yağ ve 2.2 g lif bulunur. 14.9 µg Selenyum ile günlük ihtiyacın %27'ini karşılar. Glisemik indeksi 67 (yüksek) olduğundan kan şekerini hızlı yükseltir.

Fırında Patatesli Kalem Börek Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

260

KCAL / 100G

Karbonhidrat

35.1g

· 13% GDV

Protein

6.2g

· 12% GDV

Yağ

10.4g

· 13% GDV

Lif

2.4g

· 9% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 54% · Protein 10% · Yağ 36%

Fırında Patatesli Kalem Börek Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

0.19mg · 16% GDV

0.24mg · 14% GDV

2.1mg · 13% GDV

Folat

49µg · 12% GDV

Mineraller

Selenyum

16.5µg · 30% GDV

Sodyum

410mg · 18% GDV

Fosfor

103mg · 15% GDV

Demir

2mg · 11% GDV

Fırında Patatesli Kalem Börek Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Orta

38/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

35/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Fırında Patatesli Kalem Börek Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Yüksek

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Yüksek

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Fırında Patatesli Kalem Börek Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 260 kaloriyi harcamak:

🚶

64dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

27dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

35dk

Bisiklet

🏊

30dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Fırında Patatesli Kalem Börek İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Fırında Patatesli Kalem Börek Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten var

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Fırında Patatesli Kalem Börek Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Fırında Patatesli Kalem Börek Yağ Değerleri

DOYMUŞ

2.05g

TEKLİ DOYMAMIŞ

4.15g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

3.3g

⚖️

Omega 6:3 oranı 39.4:1

İdeal 4:1 üzerinde (39.4:1).

Fırında Patatesli Kalem Börek ile Karşılaştır

🥟vs🧴

Fırında Patatesli Kalem Börek vs Alıç Sirkesi100 g'da 242 kalori fazla

→🥟vs🌯

Fırında Patatesli Kalem Börek vs Tantuni100 g'da 50 kalori fazla

→🥟vs🌯

Fırında Patatesli Kalem Börek vs Tavuk Dürüm100 g'da 65 kalori fazla

→🥟vs🍫

Fırında Patatesli Kalem Börek vs Protein Bar100 g'da 90 kalori az

→

Fırında Patatesli Kalem Börek Gibi Besinler

🧴

Alıç Sirkesi

18 kcal

🌯

Tantuni

210 kcal

🌯

Tavuk Dürüm

195 kcal

🍫

Protein Bar

350 kcal

🥟

Peynirli Börek

290 kcal

🧇

Waffle

291 kcal

🍟

Patates Kızartması

312 kcal

🥟

Kızartılmış Sigara Böreği

320 kcal

Fırında Patatesli Kalem Börek hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 23 Eylül 2026