1 adet (orta) Fırında otlu börek (120 g) 334 kaloridir. 100 gramında 278 kalori vardır. İçinde 37 g karbonhidrat, 8.9 g protein, 16.9 g yağ ve 2.5 g lif bulunur. 23.5 µg Selenyum ile günlük ihtiyacın %43'ini karşılar. Glisemik indeksi 58 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.

Fırında otlu börek Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

278

KCAL / 100G

Karbonhidrat

30.8g

· 11% GDV

Protein

7.4g

· 15% GDV

Yağ

14.1g

· 18% GDV

Lif

2.1g

· 8% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 44% · Protein 11% · Yağ 45%

Fırında otlu börek Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

0.24mg · 20% GDV

2.3mg · 14% GDV

Biotin

4.1µg · 14% GDV

0.16mg · 12% GDV

Mineraller

Selenyum

19.6µg · 36% GDV

Sodyum

485mg · 21% GDV

Fosfor

126mg · 18% GDV

Kalsiyum

132mg · 13% GDV

Fırında otlu börek Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Orta

42/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Düşük

34/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Fırında otlu börek Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Orta

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Orta

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Fırında otlu börek Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 278 kaloriyi harcamak:

🚶

69dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

28dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

38dk

Bisiklet

🏊

32dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Fırında otlu börek İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Fırında otlu börek Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten var

Laktoz var

Yumurta var

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Fırında otlu börek Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Fırında otlu börek Yağ Değerleri

DOYMUŞ

4.15g

TEKLİ DOYMAMIŞ

5.46g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

2.78g

⚖️

Omega 6:3 oranı 33.1:1

İdeal 4:1 üzerinde (33.1:1).

Fırında otlu börek ile Karşılaştır

🥧vs🧴

Fırında otlu börek vs Alıç Sirkesi100 g'da 260 kalori fazla

→🥧vs🌯

Fırında otlu börek vs Tantuni100 g'da 68 kalori fazla

→🥧vs🌯

Fırında otlu börek vs Tavuk Dürüm100 g'da 83 kalori fazla

→🥧vs🍫

Fırında otlu börek vs Protein Bar100 g'da 72 kalori az

→

Fırında otlu börek Gibi Besinler

🧴

Alıç Sirkesi

18 kcal

🌯

Tantuni

210 kcal

🌯

Tavuk Dürüm

195 kcal

🍫

Protein Bar

350 kcal

🥟

Peynirli Börek

290 kcal

🧇

Waffle

291 kcal

🍟

Patates Kızartması

312 kcal

🥟

Kızartılmış Sigara Böreği

320 kcal

Fırında otlu börek hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 24 Eylül 2026