Kategoriler ▾Araçlar ▾Besin Rehberi Karşılaştır Blog

🍚

●Düşük GI

Mercimekli buğdaylı firik pilavı Kaç Kalori?

Lif ve bitkisel protein açısından zengin, doyurucu tahıl-bakliyat pilavı

KALORİ

146kcal

48düşük

POTASYUM

168mg

LİF

4.8g

Mercimekli buğdaylı firik pilavı Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

146

KCAL / 100G

Karbonhidrat

27.1g

· 73%

Protein

5.2g

· 14%

Yağ

2.1g

· 13%

Lif

4.8g

Mercimekli buğdaylı firik pilavı Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

1.8mg · 11% GDV

0.09mg · 8% GDV

0.12mg · 7% GDV

Folat

28µg · 7% GDV

Mineraller

Manganez

1mg · 43% GDV

Fosfor

118mg · 17% GDV

Selenyum

7.8µg · 14% GDV

Demir

2mg · 11% GDV

Mercimekli buğdaylı firik pilavı Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Düşük

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Orta

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Mercimekli buğdaylı firik pilavı İşlenmiş mi?

NOVA 2

Az İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Mercimekli buğdaylı firik pilavı Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten var

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Mercimekli buğdaylı firik pilavı Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

✓ Uygun

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Mercimekli buğdaylı firik pilavı Yağ Değerleri

DOYMUŞ

0.32g

TEKLİ DOYMAMIŞ

0.71g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.65g

⚖️

Omega 6:3 oranı 20.7:1

İdeal 4:1 üzerinde (20.7:1).

Mercimekli buğdaylı firik pilavı Gibi Besinler

🌾

İnce öğütülmüş yulaf (çiğ)

379 kcal

🍜

Pişmiş noodle

138 kcal

🍜

Hazır noodle (kuru)

470 kcal

🍞

Tam tahıllı tam buğday ekmeği

247 kcal

🍝

Domates soslu farfalle makarna

132 kcal

🍝

Sade spagetti

158 kcal

🍚

Beyaz pirinç, pişmiş

130 kcal

🍝

Domates soslu rigatoni

132 kcal

Mercimekli buğdaylı firik pilavı Hakkında Sık Sorulan Sorular

Mercimekli buğdaylı firik pilavı kaç kalori?

Mercimekli buğdaylı firik pilavı 100 gramda 146 kaloridir. Aynı porsiyonda 5,2 g protein, 27,1 g karbonhidrat ve 2,1 g yağ bulunur.

Mercimekli buğdaylı firik pilavı glütensiz mi?

Hayır, mercimekli buğdaylı firik pilavı gluten içerir. Bu nedenle gluten alerjisi veya glutene bağlı hassasiyeti olan kişiler için uygun değildir.

Mercimekli buğdaylı firik pilavı hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.