1 porsiyon (bütün) Fesleğenli Dil Peynirli Tost (150 g) 389 kaloridir. 100 gramında 259 kalori vardır. İçinde 41.1 g karbonhidrat, 21.2 g protein, 15.3 g yağ ve 2.7 g lif bulunur. 397.5 mg Fosfor ile günlük ihtiyacın %57'ini karşılar. Glisemik indeksi 58 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.

Fesleğenli Dil Peynirli Tost Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

259

KCAL / 100G

Karbonhidrat

27.4g

· 10% GDV

Protein

14.1g

· 28% GDV

Yağ

10.2g

· 13% GDV

Lif

1.8g

· 6% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 43% · Protein 22% · Yağ 35%

Fesleğenli Dil Peynirli Tost Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

B12

0.72µg · 30% GDV

0.3mg · 23% GDV

0.22mg · 18% GDV

2.6mg · 16% GDV

Mineraller

Fosfor

265mg · 38% GDV

Selenyum

20µg · 36% GDV

Kalsiyum

320mg · 32% GDV

Sodyum

590mg · 26% GDV

Fesleğenli Dil Peynirli Tost Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Orta

48/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

44/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Fesleğenli Dil Peynirli Tost Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Orta

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Orta

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Fesleğenli Dil Peynirli Tost Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 259 kaloriyi harcamak:

🚶

64dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

26dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

35dk

Bisiklet

🏊

30dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Fesleğenli Dil Peynirli Tost İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Fesleğenli Dil Peynirli Tost Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten var

Laktoz var

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Fesleğenli Dil Peynirli Tost Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Fesleğenli Dil Peynirli Tost Yağ Değerleri

DOYMUŞ

5.4g

TEKLİ DOYMAMIŞ

2.7g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.55g

⚖️

Omega 6:3 oranı 5.3:1

İdeal 4:1 üzerinde (5.3:1).

Fesleğenli Dil Peynirli Tost ile Karşılaştır

🥪vs🧴

Fesleğenli Dil Peynirli Tost vs Alıç Sirkesi100 g'da 241 kalori fazla

→🥪vs🌯

Fesleğenli Dil Peynirli Tost vs Tantuni100 g'da 49 kalori fazla

→🥪vs🌯

Fesleğenli Dil Peynirli Tost vs Tavuk Dürüm100 g'da 64 kalori fazla

→🥪vs🍫

Fesleğenli Dil Peynirli Tost vs Protein Bar100 g'da 91 kalori az

→

Fesleğenli Dil Peynirli Tost Gibi Besinler

🧴

Alıç Sirkesi

18 kcal

🌯

Tantuni

210 kcal

🌯

Tavuk Dürüm

195 kcal

🍫

Protein Bar

350 kcal

🥟

Peynirli Börek

290 kcal

🧇

Waffle

291 kcal

🍟

Patates Kızartması

312 kcal

🥟

Kızartılmış Sigara Böreği

320 kcal

Fesleğenli Dil Peynirli Tost hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 23 Eylül 2026