1 su bardağı (orta) Fermente pancar suyu (200 g) 36 kaloridir. 100 gramında 18 kalori vardır. İçinde 8 g karbonhidrat, 1.4 g protein, 0.2 g yağ ve 0.4 g lif bulunur. 0.4 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %17'ini karşılar. Glisemik indeksi 15 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.

Fermente pancar suyu Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

KCAL / 100G

Karbonhidrat

· 1% GDV

Protein

0.7g

· 1% GDV

Yağ

0.1g

· 0% GDV

Lif

0.2g

· 1% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 81% · Protein 14% · Yağ 5%

Fermente pancar suyu Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

C Vitamini

3.5mg · 4% GDV

Folat

12µg · 3% GDV

0.01mg · 1% GDV

Mineraller

Demir

1mg · 6% GDV

Magnezyum

15mg · 4% GDV

Potasyum ⭐

120mg · 4% GDV

Fosfor

18mg · 3% GDV

Fermente pancar suyu Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Yüksek

70/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

40/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Fermente pancar suyu Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Düşük

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Fermente pancar suyu Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 18 kaloriyi harcamak:

🚶

4dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

2dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

2dk

Bisiklet

🏊

2dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Fermente pancar suyu İşlenmiş mi?

NOVA 2

Az İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Fermente pancar suyu Alerjen İçerir mi?

Bilinen ana alerjen içermiyor

Gluten yok

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Fermente pancar suyu Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

✓ Uygun

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

✓ Uygun

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Fermente pancar suyu Yağ Değerleri

DOYMUŞ

0.01g

TEKLİ DOYMAMIŞ

0.01g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.02g

⚖️

Omega 6:3 oranı 2:1

İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.

Fermente pancar suyu ile Karşılaştır

🥤vs☕️

Fermente pancar suyu vs Türk kahvesi100 g'da 11 kalori fazla

→🥤vs🥛

Fermente pancar suyu vs Ayran100 g'da 19 kalori az

→🥤vs🧊🍵

Fermente pancar suyu vs Buzlu Çay100 g'da 2 kalori az

→🥤vs🍵

Fermente pancar suyu vs Çay100 g'da 17 kalori fazla

→

Fermente pancar suyu Gibi Besinler

☕️

Türk kahvesi

7 kcal

🥛

Ayran

37 kcal

🧊🍵

Buzlu Çay

20 kcal

🍵

Çay

1 kcal

🥤

Detoks Suyu

2 kcal

🥤

Gazoz

42 kcal

☕️

Kahve

2 kcal

🥤

Kola

42 kcal

Fermente pancar suyu Hakkında Sık Sorulan Sorular

Fermente pancar suyu kaç kalori?

Fermente pancar suyu 100 gramında 18 kalori içerir. Aynı miktarda 4 g karbonhidrat, 0,7 g protein ve 0,1 g yağ bulunur.

Fermente pancar suyunun glisemik indeksi düşük mü?

Evet, fermente pancar suyunun glisemik indeksi 15'tir ve düşük GI değerine sahiptir. 100 gramında 4 g karbonhidrat bulunur.

Fermente pancar suyu hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 23 Eylül 2026