1 porsiyon (orta) Fasulyeli Ton Konservesi (120 g) 144 kaloridir. 100 gramında 120 kalori vardır. İçinde 9.8 g karbonhidrat, 16.2 g protein, 3.7 g yağ ve 4.2 g lif bulunur. 1.3 µg B12 ile günlük ihtiyacın %55'ini karşılar. Glisemik indeksi 35 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.

Fasulyeli Ton Konservesi Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

120

KCAL / 100G

Karbonhidrat

8.2g

· 3% GDV

Protein

13.5g

· 27% GDV

Yağ

3.1g

· 4% GDV

Lif

3.5g

· 13% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 29% · Protein 47% · Yağ 24%

Fasulyeli Ton Konservesi Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

B12

1.1µg · 46% GDV

2.8mg · 18% GDV

0.45mg · 9% GDV

0.13mg · 8% GDV

Mineraller

Selenyum

18µg · 33% GDV

Fosfor

110mg · 16% GDV

Sodyum

320mg · 14% GDV

Çinko

1mg · 9% GDV

Fasulyeli Ton Konservesi Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Yüksek

65/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Yüksek

66/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Fasulyeli Ton Konservesi Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Düşük

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Fasulyeli Ton Konservesi Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 120 kaloriyi harcamak:

🚶

30dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

12dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

16dk

Bisiklet

🏊

14dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Fasulyeli Ton Konservesi İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Fasulyeli Ton Konservesi Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten yok

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık var

Soya yok

Susam yok

Fasulyeli Ton Konservesi Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

— Uygun değil

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Fasulyeli Ton Konservesi Yağ Değerleri

DOYMUŞ

0.6g

TEKLİ DOYMAMIŞ

1.1g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.5g

⚖️

Omega 6:3 oranı 0.5:1

İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.

Fasulyeli Ton Konservesi ile Karşılaştır

🐟🥫vs🧴

Fasulyeli Ton Konservesi vs Alıç Sirkesi100 g'da 102 kalori fazla

→🐟🥫vs🌯

Fasulyeli Ton Konservesi vs Tantuni100 g'da 90 kalori az

→🐟🥫vs🌯

Fasulyeli Ton Konservesi vs Tavuk Dürüm100 g'da 75 kalori az

→🐟🥫vs🍫

Fasulyeli Ton Konservesi vs Protein Bar100 g'da 230 kalori az

→

Fasulyeli Ton Konservesi Gibi Besinler

🧴

Alıç Sirkesi

18 kcal

🌯

Tantuni

210 kcal

🌯

Tavuk Dürüm

195 kcal

🍫

Protein Bar

350 kcal

🥟

Peynirli Börek

290 kcal

🧇

Waffle

291 kcal

🍟

Patates Kızartması

312 kcal

🥟

Kızartılmış Sigara Böreği

320 kcal

Fasulyeli Ton Konservesi Hakkında Sık Sorulan Sorular

Fasulyeli ton konservesi kaç kalori ve ne kadar protein içerir?

Fasulyeli ton konservesi 100 gramında 120 kalori ve 13,5 gram protein içerir. Ayrıca 8,2 gram karbonhidrat, 3,1 gram yağ ve 3,5 gram lif sağlar.

Fasulyeli ton konservesi kan şekerini hızlı yükseltir mi?

Glikemik indeksi 35 olan fasulyeli ton konservesi düşük glisemik indeksli bir seçenektir. Ancak balık alerjisi olanlar tüketmemelidir.

Fasulyeli Ton Konservesi hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 21 Ağustos 2026