1 su bardağı (orta) Farfalle Bolonez Makarna (220 g) 348 kaloridir. 100 gramında 158 kalori vardır. İçinde 44.2 g karbonhidrat, 15.8 g protein, 11.9 g yağ ve 4.2 g lif bulunur. 35.2 µg Selenyum ile günlük ihtiyacın %64'ini karşılar. Glisemik indeksi 48 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.

Farfalle Bolonez Makarna Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

158

KCAL / 100G

Karbonhidrat

20.1g

· 7% GDV

Protein

7.2g

· 14% GDV

Yağ

5.4g

· 7% GDV

Lif

1.9g

· 7% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 51% · Protein 18% · Yağ 31%

Farfalle Bolonez Makarna Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

B12

0.45µg · 19% GDV

1.9mg · 12% GDV

0.08mg · 7% GDV

Biotin

2µg · 7% GDV

Mineraller

Selenyum

16µg · 29% GDV

Fosfor

92mg · 13% GDV

Sodyum

240mg · 10% GDV

Çinko

1mg · 9% GDV

Farfalle Bolonez Makarna Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Orta

42/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

45/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Farfalle Bolonez Makarna Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Düşük

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Orta

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Farfalle Bolonez Makarna Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 158 kaloriyi harcamak:

🚶

39dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

16dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

21dk

Bisiklet

🏊

18dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Farfalle Bolonez Makarna İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Farfalle Bolonez Makarna Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten var

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Farfalle Bolonez Makarna Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

— Uygun değil

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Farfalle Bolonez Makarna Yağ Değerleri

DOYMUŞ

1.8g

TEKLİ DOYMAMIŞ

2.1g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.8g

⚖️

Omega 6:3 oranı 12.4:1

İdeal 4:1 üzerinde (12.4:1).

Farfalle Bolonez Makarna ile Karşılaştır

🍝vs🧴

Farfalle Bolonez Makarna vs Alıç Sirkesi100 g'da 140 kalori fazla

→🍝vs🌯

Farfalle Bolonez Makarna vs Tantuni100 g'da 52 kalori az

→🍝vs🌯

Farfalle Bolonez Makarna vs Tavuk Dürüm100 g'da 37 kalori az

→🍝vs🍫

Farfalle Bolonez Makarna vs Protein Bar100 g'da 192 kalori az

→

Farfalle Bolonez Makarna Gibi Besinler

🧴

Alıç Sirkesi

18 kcal

🌯

Tantuni

210 kcal

🌯

Tavuk Dürüm

195 kcal

🍫

Protein Bar

350 kcal

🥟

Peynirli Börek

290 kcal

🧇

Waffle

291 kcal

🍟

Patates Kızartması

312 kcal

🥟

Kızartılmış Sigara Böreği

320 kcal

Farfalle Bolonez Makarna Hakkında Sık Sorulan Sorular

Farfalle Bolonez Makarna kaç kalori?

Farfalle Bolonez Makarna 100 gramda 158 kalori içerir. Aynı porsiyonda 7,2 g protein, 20,1 g karbonhidrat ve 5,4 g yağ bulunur.

Farfalle Bolonez Makarna glüten içerir mi?

Evet, Farfalle Bolonez Makarna glüten içerir. Glüten alerjisi veya hassasiyeti olan kişiler için uygun değildir.

Farfalle Bolonez Makarna hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 23 Eylül 2026