4 adet (orta) Dondurulmuş falafel (80 g) 232 kaloridir. 100 gramında 290 kalori vardır. İçinde 22.8 g karbonhidrat, 10 g protein, 11.2 g yağ ve 6.2 g lif bulunur. 0.6 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %26'ini karşılar. Glisemik indeksi 35 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.

Dondurulmuş falafel Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

290

KCAL / 100G

Karbonhidrat

28.5g

· 10% GDV

Protein

12.5g

· 25% GDV

Yağ

14g

· 18% GDV

Lif

7.8g

· 28% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 39% · Protein 17% · Yağ 44%

Dondurulmuş falafel Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

Folat

85µg · 21% GDV

0.18mg · 15% GDV

K Vitamini

18µg · 15% GDV

0.22mg · 13% GDV

Mineraller

Manganez

1mg · 43% GDV

Fosfor

180mg · 26% GDV

Sodyum

420mg · 18% GDV

Demir

3mg · 17% GDV

Dondurulmuş falafel Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Orta

56/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Yüksek

60/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Dondurulmuş falafel Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Düşük

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Orta

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Dondurulmuş falafel Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 290 kaloriyi harcamak:

🚶

72dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

30dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

39dk

Bisiklet

🏊

34dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Dondurulmuş falafel İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Dondurulmuş falafel Alerjen İçerir mi?

Bilinen ana alerjen içermiyor

Gluten yok

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Dondurulmuş falafel Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

✓ Uygun

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Dondurulmuş falafel Yağ Değerleri

DOYMUŞ

1.7g

TEKLİ DOYMAMIŞ

5.2g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

3.8g

⚖️

Omega 6:3 oranı 42.5:1

İdeal 4:1 üzerinde (42.5:1).

Dondurulmuş falafel ile Karşılaştır

🧆vs🧴

Dondurulmuş falafel vs Alıç Sirkesi100 g'da 272 kalori fazla

→🧆vs🌯

Dondurulmuş falafel vs Tantuni100 g'da 80 kalori fazla

→🧆vs🌯

Dondurulmuş falafel vs Tavuk Dürüm100 g'da 95 kalori fazla

→🧆vs🍫

Dondurulmuş falafel vs Protein Bar100 g'da 60 kalori az

→

Dondurulmuş falafel Gibi Besinler

🧴

Alıç Sirkesi

18 kcal

🌯

Tantuni

210 kcal

🌯

Tavuk Dürüm

195 kcal

🍫

Protein Bar

350 kcal

🥟

Peynirli Börek

290 kcal

🧇

Waffle

291 kcal

🍟

Patates Kızartması

312 kcal

🥟

Kızartılmış Sigara Böreği

320 kcal

Dondurulmuş falafel Hakkında Sık Sorulan Sorular

Dondurulmuş falafel kaç kalori ve protein içerir?

100 gram dondurulmuş falafel 290 kalori ve 12,5 gram protein içerir. Aynı porsiyonda 28,5 gram karbonhidrat, 14 gram yağ ve 7,8 gram lif bulunur.

Dondurulmuş falafel diyete uygun mu, glisemik indeksi yüksek mi?

Dondurulmuş falafel; vejetaryen, vegan, Akdeniz tipi beslenme, fleksitaryen, omnivor ve glutensiz beslenmeye uygundur. Glisemik indeksi 35 olduğu için düşük GI grubunda yer alır.

Dondurulmuş falafel hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 23 Eylül 2026