Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥪
Ezine peynirli zeytinli Vasa sandviç Kaç Kalori?
Lif ve protein kaynağı
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 adet (bütün) Ezine peynirli zeytinli Vasa sandviç (65 g) 216 kaloridir. 100 gramında 332 kalori vardır. İçinde 25 g karbonhidrat, 8.6 g protein, 9.2 g yağ ve 4.6 g lif bulunur. 1 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %42'sini karşılar. Glisemik indeksi 52 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Ezine peynirli zeytinli Vasa sandviç Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 adet (bütün) · 65 g
216
KCAL / 65G
Karbonhidrat
25g
· 9% GDV
Protein
8.6g
· 17% GDV
Yağ
9.2g
· 12% GDV
Lif
4.6g
· 16% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 46% · Protein 16% · Yağ 38%
Ezine peynirli zeytinli Vasa sandviç besin değerleri tablosu · 1 adet (bütün) (65 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 216 kcal | |
| Yağ | 9.2 g | 12% |
| Doymuş yağ | 4.62 g | 23% |
| Trans yağ | 0.1 g | |
| Sodyum | 546 mg | 24% |
| Karbonhidrat | 25 g | 9% |
| Lif | 4.6 g | 16% |
| Protein | 8.6 g | 17% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Adet Ezine peynirli zeytinli Vasa sandviç Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (bütün) | 65 g | 216 kcal |
| 1 adet (yarım) | 35 g | 116 kcal |
| 1 adet (mini) | 50 g | 166 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 65 g | 216 kcal |
| 1 adet (büyük) | 80 g | 266 kcal |
| 100 g | 100 g | 332 kcal |
| 2 adet (iki katı) | 130 g | 432 kcal |
| 3 adet (üç katı) | 195 g | 647 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 332 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Ezine peynirli zeytinli Vasa sandviç Hakkında Sık Sorulan Sorular
Ezine peynirli zeytinli Vasa sandviçi nedir?
Ezine peyniri ve zeytinin Vasa gevrek ekmeği arasında bir araya getirildiği pratik bir sandviçtir. Klasik yumuşak ekmekli sandviçlerden farklı olarak gevrek tabanı daha çıtır bir doku verir.
Ezine peynirli zeytinli Vasa sandviçi nasıl yapılır?
Ezine peynirini ufalayıp çekirdeği çıkarılmış doğranmış zeytinlerle Vasa gevrek ekmeğinin üzerine koyun. Daha kolay yenmesi için peyniri önce yayın; zeytinin tuzluluğunu dengelemek isterseniz domates veya salatalık ekleyin.
Ezine peynirli zeytinli Vasa sandviçi kahvaltıda yenir mi?
Evet, Ezine peynirli zeytinli Vasa sandviçi kahvaltıda yenebilir. Peynir ve zeytin Türk kahvaltısına uygun malzemelerdir; gevrek ekmeğin çıtırlığını koruması için sandviçi yemeden hemen önce hazırlayın.
Ezine peynirli zeytinli Vasa sandviçi normal sandviçten nasıl farklıdır?
Ezine peynirli zeytinli Vasa sandviçi yumuşak ekmek yerine ince, gevrek ekmekle hazırlanır. Bu nedenle daha çıtırdır ve iç malzeme uzun süre beklerse tabanı yumuşayabilir; klasik sandviç ekmeği bu açıdan daha dayanıklıdır.
Ezine peynirli zeytinli Vasa sandviçinde hangi zeytin kullanılır?
Ezine peynirli zeytinli Vasa sandviçinde siyah veya yeşil zeytin kullanılabilir. Çekirdeği çıkarılmış zeytinleri küçük doğramak her lokmada daha dengeli dağılmalarını sağlar; tuzlu salamura zeytini kullanmadan önce durulamak da tadını hafifletir.
Ezine peynirli zeytinli Vasa sandviçinin yanına ne gider?
Ezine peynirli zeytinli Vasa sandviçinin yanına domates, salatalık ve şekersiz çay yakışır. Daha doyurucu bir öğün için yanında çorba veya mevsim salatası sunabilirsiniz; peynir ve zeytin zaten belirgin tuzlu bir tat verir.
Ezine peynirli zeytinli Vasa sandviçi önceden hazırlanır mı?
Ezine peynirli zeytinli Vasa sandviçini uzun süre önceden hazırlamak iyi sonuç vermez; peynir ve zeytinin nemi gevrek ekmeği yumuşatabilir. İç malzemeyi ayrı saklayıp servis etmeden hemen önce Vasa ekmeğine koyun.
Ezine peynirli zeytinli Vasa sandviçinde Ezine peyniri yerine ne kullanılabilir?
Ezine peynirli zeytinli Vasa sandviçinde Ezine peyniri yerine benzer şekilde ufalanabilen beyaz peynir kullanabilirsiniz. Daha az tuzlu bir tat isterseniz peyniri kısa süre suda bekletip süzün; yumuşak sürülebilir peynir gevrek ekmeği daha çabuk nemlendirir.
Ezine peynirli zeytinli Vasa sandviçi kilo vermeye yardımcı olur mu?
Ezine peynirli zeytinli Vasa sandviçi lif ve protein içerdiği için öğünün daha doyurucu olmasına katkı sağlayabilir, ancak tek başına kilo verdirmez. Porsiyonu ve yanında yediklerinizi günlük beslenmenize göre ayarlayın.
Ezine peynirli zeytinli Vasa sandviçi çocukların beslenme çantasına konur mu?
Evet, Ezine peynirli zeytinli Vasa sandviçi çocukların beslenme çantasına konabilir; ancak bekledikçe gevrek ekmek yumuşar. Çıtırlığını koruması için peyniri ve zeytini ayrı kapta taşıyıp çocuğun yiyeceği zaman hazırlayın.
Ezine peynirli zeytinli Vasa sandviç Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
0.47µg · 20% GDV
B2
0.2mg · 15% GDV
B1
0.18mg · 15% GDV
B3
2.21mg · 14% GDV
Mineraller
Manganez
0.98mg · 43% GDV
Selenyum
16µg · 29% GDV
Fosfor
192mg · 27% GDV
Sodyum
546mg · 24% GDV
Potasyum ⭐
140mg · 4% GDV
Ezine peynirli zeytinli Vasa sandviç Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Ezine peynirli zeytinli Vasa sandviç Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 adet (bütün) (65 g) için alınan 216 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Ezine peynirli zeytinli Vasa sandviç Nedir?
Ezine peynirli zeytinli Vasa sandviç, çıtır Vasa ekmeğinin arasına ya da üzerine Ezine peyniri ve zeytin konarak hazırlanan pratik bir atıştırmalıktır. Ezine peyniri, Çanakkale’nin Ezine yöresiyle özdeşleşmiş, tuzlu ve yumuşak dokulu bir beyaz peynirdir.
Çıtır ekmek ile peynirin kremamsı dokusu, zeytinin tuzlu ve hafif meyvemsi tadıyla dengelenir. Türkiye’de kahvaltıda, çay yanında veya gün içinde hafif bir öğün olarak tercih edebilirsiniz; domates ve salatalık da iyi eşlik eder. Lif ve protein içerir; 100 gramında 7,1 g lif bulunur. Daha hafif bir seçenek için peynir miktarını azaltıp yanına bol taze sebze ekleyebilirsiniz.
Ezine peynirli zeytinli Vasa sandviç Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Ezine peynirli zeytinli Vasa sandviç İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Ezine peynirli zeytinli Vasa sandviç Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Ezine peynirli zeytinli Vasa sandviç Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Ezine peynirli zeytinli Vasa sandviç Yağ Değerleri
DOYMUŞ
4.62g
TEKLİ DOYMAMIŞ
2.93g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.17g
Omega 6:3 oranı 13.4:1
İdeal 4:1 üzerinde (13.4:1).
Ezine peynirli zeytinli Vasa sandviç ile Karşılaştır
Ezine peynirli zeytinli Vasa sandviç Gibi Besinler
🥪
Sandviç
250 kcal
🥪
Tavuklu Sandviç
210 kcal
🥪
Karışık Sandviç
220 kcal
🌭
Sosisli sandviç
290 kcal
🥪
Hindi Füme Sandviç
190 kcal
🥪
Peynirli Sandviç
270 kcal
🥪
Beyaz Peynirli Sandviç
220 kcal
🥪
Hindi Füme Jambonlu Sandviç
210 kcal
🥪
Kaşarlı sandviç
270 kcal
🥪
Peynirli ve Domatesli Sandviç
210 kcal
🥪
Kumru Sandviç
270 kcal
🥐🥪
Croissant Sandviç
310 kcal
Ezine peynirli zeytinli Vasa sandviç hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.