1 adet (orta) Kaşarlı sandviç (120 g) 324 kaloridir. 100 gramında 270 kalori vardır. İçinde 37.2 g karbonhidrat, 12.6 g protein, 12.6 g yağ ve 2.4 g lif bulunur. 0.7 µg B12 ile günlük ihtiyacın %30'ini karşılar. Glisemik indeksi 65 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.

Kaşarlı sandviç Nedir?

Kaşarlı sandviç, dilim ekmek ya da sandviç ekmeğinin arasına kaşar peyniri konarak hazırlanan pratik bir öğündür. Türkiye’de evde, büfede ve fırınlarda sıkça yapılır; peynirin yumuşaması için tost makinesinde de ısıtılabilir. Yumuşak ekmekle hafif tuzlu, sütlü kaşarın tadı özellikle sıcakken iyi uyum sağlar. Kahvaltıda, okul ya da iş arasında veya çayın yanında yenir; yanına domates, salatalık ya da zeytin ekleyebilirsiniz. Ekmek ve peynir birlikte karbonhidratla protein sağlar, ancak tek başına çok çeşitli bir öğün değildir. Daha ferah bir seçenek için içine yeşillik koyup porsiyonu iştahınıza göre ayarlayın.

Kaşarlı sandviç Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

270

KCAL / 100G

Karbonhidrat

31g

· 11% GDV

Protein

10.5g

· 21% GDV

Yağ

10.5g

· 13% GDV

Lif

· 7% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 48% · Protein 16% · Yağ 36%

Kaşarlı sandviç Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

B12

0.6µg · 25% GDV

0.22mg · 17% GDV

A Vitamini

120µg · 13% GDV

0.13mg · 11% GDV

Mineraller

Kalsiyum

240mg · 24% GDV

Sodyum

480mg · 21% GDV

Fosfor

130mg · 19% GDV

Selenyum

7.5µg · 14% GDV

Kaşarlı sandviç Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Orta

35/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

39/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Kaşarlı sandviç Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Orta

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Orta

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Kaşarlı sandviç Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 270 kaloriyi harcamak:

🚶

67dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

28dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

37dk

Bisiklet

🏊

31dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Kaşarlı sandviç İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Kaşarlı sandviç Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten var

Laktoz var

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Kaşarlı sandviç Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

— Uygun değil

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Kaşarlı sandviç Yağ Değerleri

DOYMUŞ

5.2g

TEKLİ DOYMAMIŞ

2.8g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.4g

⚖️

Omega 6:3 oranı 5.5:1

İdeal 4:1 üzerinde (5.5:1).

Kaşarlı sandviç ile Karşılaştır

🥪vs🧴

Kaşarlı sandviç vs Alıç Sirkesi100 g'da 252 kalori fazla

→🥪vs🌯

Kaşarlı sandviç vs Tantuni100 g'da 60 kalori fazla

→🥪vs🌯

Kaşarlı sandviç vs Tavuk Dürüm100 g'da 75 kalori fazla

→🥪vs🍫

Kaşarlı sandviç vs Protein Bar100 g'da 80 kalori az

→

Kaşarlı sandviç Gibi Besinler

🧴

Alıç Sirkesi

18 kcal

🌯

Tantuni

210 kcal

🌯

Tavuk Dürüm

195 kcal

🍫

Protein Bar

350 kcal

🥟

Peynirli Börek

290 kcal

🧇

Waffle

291 kcal

🍟

Patates Kızartması

312 kcal

🥟

Kızartılmış Sigara Böreği

320 kcal

Kaşarlı sandviç Hakkında Sık Sorulan Sorular

Kaşarlı sandviç nasıl yapılır?

Kaşarlı sandviç, ekmek dilimlerinin arasına kaşar peyniri koyularak hazırlanır. İsterseniz sandviçi soğuk servis edin ya da dışını hafifçe yağlayıp tavada veya tost makinesinde peynir eriyene kadar ısıtın.

Kaşarlı sandviç için hangi kaşar peyniri kullanılır?

Kaşarlı sandviçte genellikle dilimlenmiş taze kaşar veya rendelenmiş kaşar kullanılır. Taze kaşar daha kolay erir; eski kaşar daha keskin aromalıdır ve rendelenmiş halde ekmek arasında daha eşit dağılır.

Kaşarlı sandviç tost makinesinde nasıl kızartılır?

Kaşarlı sandviçi tost makinesinde, ekmek hafifçe kızarıp kaşar eriyene kadar pişirin. Peyniri ekmeğin ortasına koyup kenarlarda boşluk bırakmak, eriyen kaşarın makineye taşmasını önlemeye yardımcı olur.

Kaşarlı sandviç ile kaşarlı tost arasındaki fark nedir?

Kaşarlı sandviç, kaşar peynirli ekmek arasının genel adıdır; kaşarlı tost ise çoğunlukla tost makinesinde bastırılıp kızartılmış halidir. Sandviç soğuk da yenebilir, tost ise sıcak ve çıtır servis edilir.

Kaşarlı sandviçin ekmeği neden ıslanır?

Kaşarlı sandviçin ekmeği, sıcak peynirin buharı veya domates gibi sulu malzemeler nedeniyle yumuşayabilir. Islak malzemeleri eklemeden önce süzün ve sandviçi bekletmeden servis edin; kızartmak da ekmeği daha çıtır tutar.

Kaşarlı sandviçin yanına ne gider?

Kaşarlı sandviçin yanına domates, salatalık, zeytin veya hafif bir salata iyi gider. Türkiye'de kahvaltıda çayla da servis edilir; daha doyurucu bir öğün için yanında çorba tercih edebilirsiniz.

Kaşarlı sandviç önceden hazırlanıp saklanabilir mi?

Kaşarlı sandviç önceden hazırlanabilir, ancak ekmeğin yumuşamaması için domates gibi sulu malzemeleri servis öncesinde ekleyin. Hazırladığınız sandviçi kapalı bir kapta buzdolabında saklayın ve yemeden önce iyice soğukta tutulduğundan emin olun.

Kaşarlı sandviç soğuk yenir mi?

Evet, kaşarlı sandviç soğuk yenebilir; kaşar peyniri pişirilmeden de ekmek arasında servis edilir. Soğuk sandviç hazırlarken peyniri ince dilimlemek, her lokmada dengeli bir tat ve daha kolay yenme sağlar.

Kaşarlı sandviç daha hafif nasıl hazırlanır?

Kaşarlı sandviçi daha hafif hazırlamak için daha az kaşar kullanıp yanına sebze ekleyebilirsiniz. Tam tahıllı ekmek tercih etmek de lif alımını artırır; sandviçi kızartırken fazladan yağ eklemeniz gerekmez.

Kaşarlı sandviç kilo aldırır mı?

Kaşarlı sandviç tek başına kilo aldırmaz; kilo değişimi zaman içinde alınan ve harcanan enerjiyle ilişkilidir. Büyük porsiyonlar veya yanına eklenen kızartmalar öğünün toplam enerjisini artırabileceğinden porsiyona dikkat etmek faydalıdır.

Kaşarlı sandviç hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 24 Eylül 2026