Besin Grupları
Hazır & Paketli Gıdalar12 ›Sebze & Baklagiller12 ›Tatlı & Şekerleme8 ›Et & Protein10 ›Tahıl & Fırın6 ›İçecekler6 ›Süt & Süt Ürünleri4 ›Doğal & Diğer Besinler14 ›Kategoriler
Kategori
Dondurulmuş GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurulmuş GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Konserve & Kavanoz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Konserve & Kavanoz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Hazır / Instant ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Hazır / Instant ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sürülebilir Ürünler & DiplerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sürülebilir Ürünler & DiplerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Paketli GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Paketli GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Soğan & Sarımsak GrubuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Soğan & Sarımsak GrubuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bezelye, Soya & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bezelye, Soya & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kurabiye & BisküviBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kurabiye & BisküviTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Dondurma & Soğuk TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurma & Soğuk TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sütlü TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sütlü TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Şerbetli TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Şerbetli TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Puding & Kremalı TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Puding & Kremalı TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sakatat & Diğer EtlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sakatat & Diğer EtlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bitkisel Protein & TofuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bitkisel Protein & TofuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Protein Ürünleri & TozlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Protein Ürünleri & TozlarıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Buğday, Un & BulgurBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Buğday, Un & BulgurTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Meyve & Sebze SularıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Meyve & Sebze SularıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Su & Maden SuyuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Su & Maden SuyuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yoğurt, Kefir & AyranBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yoğurt, Kefir & AyranTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Süt & Sütlü İçeceklerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Süt & Sütlü İçeceklerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tereyağı, Krema & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tereyağı, Krema & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kabuklu Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kabuklu Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Orman MeyveleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Orman MeyveleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tropikal MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tropikal MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / Kuru MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / Kuru MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yemeklik YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yemeklik YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yağlar & Katı YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yağlar & Katı YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Otlar & Baharat KarışımlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Otlar & Baharat KarışımlarıTüm ürünleri görüntüle →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥪
Tavuklu Sandviç Kaç Kalori?
Protein kaynağı, dengeli karbonhidrat ve yağ, hızlı öğün
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Tavuklu Sandviç Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
210
KCAL / 100G
Karbonhidrat
23g
· 44%
Protein
13.5g
· 26%
Yağ
7.2g
· 30%
Lif
2.1g
Tavuklu Sandviç Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B3
3.5mg · 22% GDV
B6
0.22mg · 13% GDV
B5
0.6mg · 12% GDV
B1
0.13mg · 11% GDV
Mineraller
Sodyum
420mg · 18% GDV
Selenyum
9µg · 16% GDV
Fosfor
110mg · 16% GDV
Çinko
1mg · 9% GDV
Tavuklu Sandviç Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Tavuklu Sandviç İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Tavuklu Sandviç Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Tavuklu Sandviç Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Tavuklu Sandviç Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.7g
TEKLİ DOYMAMIŞ
2.2g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.1g
Omega 6:3 oranı 4.6:1
İdeal 4:1 üzerinde (4.6:1).
Tavuklu Sandviç Gibi Besinler
Tavuklu Sandviç Hakkında Sık Sorulan Sorular
Tavuklu sandviç sağlıklı bir öğün seçeneği olabilir mi?
İçeriğine ve porsiyonuna bağlıdır. Izgara tavuk, bol sebze ve tam tahıllı ekmekle hazırlandığında daha dengeli olabilir; mayonez, kremalı soslar ve işlenmiş et ilaveleri tuz ve doymuş yağ miktarını artırabilir.
Tavuklu sandviç neden işlenmiş bir ürün olarak değerlendirilir?
Hazır sandviçler genellikle paketli ekmek, soslar, marine edilmiş tavuk ve raf ömrünü destekleyen bileşenler içerir. Bu, evde taze malzemelerle yapılan sade bir tavuklu sandviçin de mutlaka aynı derecede işlenmiş olduğu anlamına gelmez.
Tavuklu sandviçteki tavuğun güvenli piştiğini nasıl anlarım?
Tavuğun iç kısmında pembe veya çiğ görünüm kalmamalı, suyu berrak akmalıdır. En güvenilir yöntem, en kalın bölümünün iç sıcaklığının 74°C'ye ulaşmasıdır.
Tavuklu sandviç buzdolabında ne kadar saklanabilir?
Ev yapımı veya açılmış tavuklu sandviç, buzdolabında 4°C veya altında saklanırsa genellikle 1-2 gün içinde tüketilmelidir. Oda sıcaklığında iki saatten fazla bekleyen sandviçleri tüketmemek daha güvenlidir.
Tavuklu sandviç dondurulabilir mi?
Pişmiş tavuk ve ekmek dondurulabilir, ancak marul, domates ve mayonezli soslar çözüldüğünde sulanıp dokusunu kaybedebilir. En iyi sonuç için sebzeleri ve sosu sonradan ekleyerek dondurun.
Tavuklu sandviçle hangi yan seçenekler daha iyi gider?
Çıtır sebze salatası, ayran veya şekersiz yoğurt gibi seçenekler öğünü daha dengeli hale getirebilir. Patates kızartması ve şekerli içecekler yerine bu alternatifler tercih edildiğinde toplam tuz, yağ ve ilave şeker yükü genellikle azalır.
Tavuklu sandviç spor öncesi mi, sonrası mı daha uygundur?
Antrenmandan 2-3 saat önce tüketildiğinde ekmekten gelen karbonhidrat ve tavuktan gelen protein enerji ve tokluk sağlayabilir. Antrenman sonrasında da protein içeriği toparlanma öğününe katkı sunar; çok yağlı veya soslu bir seçenek mideyi rahatsız edebilir.
Tavuklu sandviç her zaman hamburgerden daha sağlıklı mıdır?
Hayır. Izgara tavuklu, sebzeli ve hafif soslu bir sandviç bazı hamburgerlerden daha iyi bir tercih olabilir; ancak pane-kızartılmış tavuk, fazla mayonez ve büyük beyaz ekmekli versiyonlar benzer hatta daha yüksek yağ ve tuz içerebilir.
Yumurta veya gluten alerjisi olanlar tavuklu sandviç tüketebilir mi?
Standart tavuklu sandviçler ekmek nedeniyle gluten, mayonez veya soslar nedeniyle yumurta içerebilir. Etiketi dikkatle kontrol etmek ve çapraz bulaşma riskini işletmeye sormak gerekir; ciddi alerjisi olanlar için güvenli olduğu doğrulanmamış ürünlerden kaçınmak önemlidir.
Tavuklu sandviçte mayonez yerine ne kullanılabilir?
Yoğurtlu hardal sosu, avokado ezmesi, humus veya az miktarda zeytinyağı-limon karışımı iyi alternatiflerdir. Bunlar sandviçe nem ve lezzet katarken sosun içeriğini daha kolay kontrol etmeyi sağlar.
Tavuklu Sandviç hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.