Sandviç Kaç Kalori?

Sandviç, iki dilim ekmek arasına peynir, şarküteri ürünü ve sebze gibi malzemeler konarak hazırlanan pratik bir yiyecektir. Adı 18. yüzyıl İngiltere’sindeki Sandwich Kontu’yla anılır; bugün farklı ekmek ve içlerle dünyanın pek çok yerinde yapılır. Buradaki gibi yumuşak beyaz ekmek, peynir, ince dilim et, marul ve domatesle hazırlanabilir.

Türkiye’de sandviç kahvaltıda, okulda ya da işte ara öğün olarak; bazen de çayın yanında yenir. Ekmek karbonhidratı, içindeki peynir ve et ise proteini ve yağı öne çıkarır; sebzeler tazelik ve bir miktar lif katar. Daha hafif bir seçenek için siz tam tahıllı ekmek kullanıp sebzeyi artırabilir, şarküteri ürününü azaltabilirsiniz.