1 adet (orta) Karışık Sandviç (140 g) 308 kaloridir. 100 gramında 220 kalori vardır. İçinde 39.2 g karbonhidrat, 13.3 g protein, 11.9 g yağ ve 3.1 g lif bulunur. 756 mg Sodyum ile günlük ihtiyacın %33'ini karşılar. Glisemik indeksi 65 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.

Karışık Sandviç Nedir?

Karışık sandviç, ekmek arasına peynir ve farklı şarküteri ürünleri konularak hazırlanan pratik bir sandviçtir; tek bir yöreye özgü değildir. İçine kaşar, sucuk veya salam gibi malzemeler, bazen de marul, domates ve sos eklenir. Ekmek hafifçe kızartılabilir ya da sandviç tost makinesinde ısıtılabilir.

Türkiye’de kahvaltıda, öğle arasında veya çay yanında kolayca tercih edilir. Sıcak servis edildiğinde peynir yumuşar, ekmek hafif kıtırlaşır; içindeki şarküteri ürünleri tuzlu ve baharatlı, yeşillikler ise daha ferah bir tat verir. Karbonhidrat ağırlıklı ekmeğe protein ve yağ içeren peynir ile et ürünleri eşlik eder. Daha hafif bir seçenek için sosu azaltıp marul ve domatesi artırabilir, yanında ayran veya sade çay içebilirsiniz.

Karışık Sandviç Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

220

KCAL / 100G

Karbonhidrat

28g

· 10% GDV

Protein

9.5g

· 19% GDV

Yağ

8.5g

· 11% GDV

Lif

2.2g

· 8% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 49% · Protein 17% · Yağ 34%

Bu besini EatBetter'a kaydet

100.000+ kişi kullanıyor

Günlük kalori ihtiyacını öğren
Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
Tüm vitamin ve mineralleri gör

📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

Uygulamayı Ücretsiz İndir

EatBetter uygulaması bir tabaktaki patates, brokoli ve somonu tanırken

Karışık Sandviç Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

B12

0.45µg · 19% GDV

2.1mg · 13% GDV

0.17mg · 13% GDV

A Vitamini

110µg · 12% GDV

Mineraller

Sodyum

540mg · 23% GDV

Selenyum

11µg · 20% GDV

Fosfor

105mg · 15% GDV

Kalsiyum

120mg · 12% GDV

Potasyum ⭐

180mg · 5% GDV

Karışık Sandviç Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Orta

35/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

43/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Karışık Sandviç Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Orta

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Orta

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Karışık Sandviç Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 220 kaloriyi harcamak:

🚶

54dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

22dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

30dk

Bisiklet

🏊

26dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Karışık Sandviç İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Karışık Sandviç Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten var

Laktoz var

Yumurta var

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Karışık Sandviç Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

— Uygun değil

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Karışık Sandviç Yağ Değerleri

DOYMUŞ

2.7g

TEKLİ DOYMAMIŞ

2.8g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

1.3g

⚖️

Omega 6:3 oranı 15.7:1

İdeal 4:1 üzerinde (15.7:1).

Karışık Sandviç ile Karşılaştır

🥪vs🧴

Karışık Sandviç vs Alıç Sirkesi100 g'da 202 kalori fazla

→🥪vs🌯

Karışık Sandviç vs Tantuni100 g'da 10 kalori fazla

→🥪vs🌯

Karışık Sandviç vs Tavuk Dürüm100 g'da 25 kalori fazla

→🥪vs🍫

Karışık Sandviç vs Protein Bar100 g'da 130 kalori az

→

Karışık Sandviç Gibi Besinler

🧴

Alıç Sirkesi

18 kcal

🌯

Tantuni

210 kcal

🌯

Tavuk Dürüm

195 kcal

🍫

Protein Bar

350 kcal

🥟

Peynirli Börek

290 kcal

🧇

Waffle

291 kcal

🍟

Patates Kızartması

312 kcal

🥟

Kızartılmış Sigara Böreği

320 kcal

Karışık Sandviç Hakkında Sık Sorulan Sorular

Karışık sandviçin içinde ne olur?

Karışık sandviç genellikle peynir, salam veya sucuk, jambon ya da başka bir şarküteri eti ve ekmekle hazırlanır. Domates, marul ve ketçap ya da mayonez de sık kullanılan eklemelerdir; içindekiler evden eve değişebilir.

Karışık sandviç evde nasıl yapılır?

Karışık sandviç yapmak için ekmeğin arasına peynir, salam veya sucuk ve isteğe göre jambon koyun. Marul ve domates ekleyip sandviçi soğuk servis edebilir ya da peyniri ısıtmak için kısa süre tost makinesinde tutabilirsiniz.

Karışık sandviç ile karışık tost arasındaki fark nedir?

Karışık sandviç çoğunlukla soğuk ya da hafif ısıtılmış ekmek arasında çeşitli malzemelerle hazırlanır; karışık tost ise içindeki peynir eriyene ve ekmek kızarana kadar pişirilir. Türkiye'de tostta kaşar ve şarküteri eti kullanılması yaygındır.

Karışık sandviç sıcak mı, soğuk mu yenir?

Karışık sandviç hem soğuk hem sıcak yenebilir. Marul ve domates gibi taze malzemelerle soğuk servis edildiğinde ferah olur; peyniri eritmek için ısıtacaksanız yeşillikleri sonradan eklemek onların diri kalmasına yardımcı olur.

Karışık sandviç için hangi ekmek kullanılır?

Karışık sandviç için somun ekmek, sandviç ekmeği veya tost ekmeği kullanabilirsiniz. Somun ekmek daha tok bir doku verir; tost ekmeği ise tost makinesinde kolayca kızarır. Dolgun iç malzemeleri taşıyacak, çok ince olmayan dilimler seçin.

Karışık sandviç tost makinesinde yapılır mı?

Evet, karışık sandviçi tost makinesinde ısıtabilirsiniz. Ekmeklerin dışına çok az yağ sürmek kızarmasına yardımcı olur; marul ve domatesi piştikten sonra ekleyin, çünkü ısı bu malzemeleri sulandırıp yumuşatabilir.

Karışık sandviç önceden hazırlanıp saklanır mı?

Evet, karışık sandviçi önceden hazırlayıp buzdolabında saklayabilirsiniz; şarküteri eti ve peynir içeren sandviçi oda sıcaklığında uzun süre bırakmayın. Ekmeğin ıslanmasını önlemek için domatesi ve sosu servis etmeden hemen önce eklemek daha iyi sonuç verir.

Karışık sandviç kahvaltıda yenir mi?

Evet, karışık sandviç kahvaltıda yenebilir ve evde ya da yolda pratik bir seçenektir. İçindeki şarküteri ürünleri tuzlu olabileceğinden, yanında çayla birlikte domates, salatalık gibi taze sebzeler tercih ederek kahvaltıyı dengeleyebilirsiniz.

Karışık sandviçe hangi sos yakışır?

Karışık sandviçe mayonez, hardal veya ketçap ekleyebilirsiniz; Türkiye'de ketçap ve mayonez sık tercih edilir. Sosu ince bir tabaka halinde sürün, çünkü fazla sos ekmeği yumuşatır ve peynirle şarküteri ürünlerinin tadını bastırabilir.

Karışık sandviç daha hafif nasıl hazırlanır?

Karışık sandviçi daha hafif hazırlamak için mayonezi azaltın, şarküteri eti miktarını sınırlayın ve marul, domates gibi sebzeleri artırın. Peyniri tamamen çıkarmak yerine daha ince bir dilim kullanabilir, ekmeği yağ eklemeden ısıtabilirsiniz.

Karışık Sandviç hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 24 Eylül 2026