Kategoriler ▾Araçlar ▾Besin Rehberi Karşılaştır Blog

🍞

🌿Lif Zengini

Ev yapımı mercimekli karabuğdaylı ekmek Kaç Kalori?

Glutensiz, yüksek protein, lifli, vegan, ev yapımı

KALORİ

210kcal

45orta

POTASYUM

210mg

LİF

6.2g

Ev yapımı mercimekli karabuğdaylı ekmek Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

210

KCAL / 100G

Karbonhidrat

36g

· 71%

Protein

8.5g

· 17%

Yağ

2.7g

· 12%

Lif

6.2g

Ev yapımı mercimekli karabuğdaylı ekmek Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

0.22mg · 18% GDV

0.7mg · 14% GDV

0.18mg · 11% GDV

Folat

38µg · 10% GDV

Mineraller

Manganez

1mg · 43% GDV

Fosfor

98mg · 14% GDV

Magnezyum

54mg · 13% GDV

Sodyum

310mg · 13% GDV

Ev yapımı mercimekli karabuğdaylı ekmek Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Orta

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Orta

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Ev yapımı mercimekli karabuğdaylı ekmek İşlenmiş mi?

NOVA 2

Az İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Ev yapımı mercimekli karabuğdaylı ekmek Alerjen İçerir mi?

Bilinen ana alerjen içermiyor

Gluten yok

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Ev yapımı mercimekli karabuğdaylı ekmek Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

✓ Uygun

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Ev yapımı mercimekli karabuğdaylı ekmek Yağ Değerleri

DOYMUŞ

0.28g

TEKLİ DOYMAMIŞ

0.49g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

1.12g

⚖️

Omega 6:3 oranı 5.3:1

İdeal 4:1 üzerinde (5.3:1).

Ev yapımı mercimekli karabuğdaylı ekmek Gibi Besinler

🌾

İnce öğütülmüş yulaf (çiğ)

379 kcal

🍜

Pişmiş noodle

138 kcal

🍜

Hazır noodle (kuru)

470 kcal

🍞

Tam tahıllı tam buğday ekmeği

247 kcal

🍝

Domates soslu farfalle makarna

132 kcal

🍝

Sade spagetti

158 kcal

🍚

Beyaz pirinç, pişmiş

130 kcal

🍝

Domates soslu rigatoni

132 kcal

Ev yapımı mercimekli karabuğdaylı ekmek Hakkında Sık Sorulan Sorular

Ev yapımı mercimekli karabuğdaylı ekmek kaç kalori?

Ev yapımı mercimekli karabuğdaylı ekmek 100 gramda 210 kalori içerir. Aynı miktarda 8,5 g protein ve 6,2 g lif bulunur.

Mercimekli karabuğdaylı ekmek glutensiz beslenmeye uygun mu?

Evet, bu ekmek glutensiz beslenmeye uygundur. Ayrıca vegan, vejetaryen, Akdeniz tipi ve fleksitaryen beslenme düzenleriyle de uyumludur.

Ev yapımı mercimekli karabuğdaylı ekmek hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.