1 su bardağı (orta) Ev yapımı kakaolu puding (140 g) 168 kaloridir. 100 gramında 120 kalori vardır. İçinde 27.3 g karbonhidrat, 4.5 g protein, 5.3 g yağ ve 1.7 g lif bulunur. 0.2 mg Bakır ile günlük ihtiyacın %17'ini karşılar. Glisemik indeksi 40 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.

Ev yapımı kakaolu puding Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

120

KCAL / 100G

Karbonhidrat

19.5g

· 7% GDV

Protein

3.2g

· 6% GDV

Yağ

3.8g

· 5% GDV

Lif

1.2g

· 4% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 62% · Protein 10% · Yağ 28%

Ev yapımı kakaolu puding Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

0.13mg · 10% GDV

B12

0.18µg · 8% GDV

0.32mg · 6% GDV

A Vitamini

35µg · 4% GDV

Mineraller

Fosfor

68mg · 10% GDV

Kalsiyum

85mg · 9% GDV

Demir

1mg · 6% GDV

Magnezyum

22mg · 5% GDV

Ev yapımı kakaolu puding Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Düşük

28/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

39/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Ev yapımı kakaolu puding Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Orta

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Ev yapımı kakaolu puding Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 120 kaloriyi harcamak:

🚶

30dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

12dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

16dk

Bisiklet

🏊

14dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Ev yapımı kakaolu puding İşlenmiş mi?

NOVA 2

Az İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Ev yapımı kakaolu puding Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten yok

Laktoz var

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Ev yapımı kakaolu puding Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

— Uygun değil

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Ev yapımı kakaolu puding Yağ Değerleri

DOYMUŞ

2.1g

TEKLİ DOYMAMIŞ

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.18g

⚖️

Omega 6:3 oranı 5.5:1

İdeal 4:1 üzerinde (5.5:1).

Ev yapımı kakaolu puding ile Karşılaştır

🍫🍮vs🍯

Ev yapımı kakaolu puding vs Karamel sos100 g'da 200 kalori az

→🍫🍮vs🍫

Ev yapımı kakaolu puding vs Bitter Çikolata100 g'da 420 kalori az

→🍫🍮vs🍮

Ev yapımı kakaolu puding vs Höşmerim100 g'da 200 kalori az

→🍫🍮vs🍫

Ev yapımı kakaolu puding vs Çikolata sos100 g'da 90 kalori az

→

Ev yapımı kakaolu puding Gibi Besinler

🍯

Karamel sos

320 kcal

🍫

Bitter Çikolata

540 kcal

🍮

Höşmerim

320 kcal

🍫

Çikolata sos

210 kcal

🍬

Pestil

320 kcal

🍬

Fıstıklı lokum

370 kcal

🍮

Kazandibi

145 kcal

🍫

Sütlü Çikolata

535 kcal

Ev yapımı kakaolu puding Hakkında Sık Sorulan Sorular

Ev yapımı kakaolu puding kaç kalori?

Ev yapımı kakaolu puding 100 gramında 120 kalori içerir. Aynı miktarda 19,5 g karbonhidrat, 3,2 g protein ve 3,8 g yağ bulunur.

Ev yapımı kakaolu pudingin glisemik indeksi nedir?

Ev yapımı kakaolu pudingin glisemik indeksi 40'tır. Süt ürünü içerdiği için süt alerjisi olanlar için uygun değildir.

Ev yapımı kakaolu puding hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 23 Eylül 2026