1 adet (orta) Ev yapımı elmalı muffin (65 g) 192 kaloridir. 100 gramında 296 kalori vardır. İçinde 29.8 g karbonhidrat, 2.7 g protein, 7 g yağ ve 1.4 g lif bulunur. 0.1 mg B1 ile günlük ihtiyacın %12'ini karşılar. Glisemik indeksi 58 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.

Ev yapımı elmalı muffin Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

296

KCAL / 100G

Karbonhidrat

45.8g

· 17% GDV

Protein

4.2g

· 8% GDV

Yağ

10.8g

· 14% GDV

Lif

2.1g

· 8% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 62% · Protein 6% · Yağ 32%

Ev yapımı elmalı muffin Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

0.22mg · 18% GDV

Biotin

5.2µg · 17% GDV

0.19mg · 15% GDV

Folat

48µg · 12% GDV

Mineraller

Selenyum

10.4µg · 19% GDV

Fosfor

109mg · 16% GDV

Sodyum

315mg · 14% GDV

Demir

2mg · 11% GDV

Ev yapımı elmalı muffin Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Düşük

28/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Düşük

27/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Ev yapımı elmalı muffin Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Orta

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Orta

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Ev yapımı elmalı muffin Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 296 kaloriyi harcamak:

🚶

73dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

30dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

40dk

Bisiklet

🏊

35dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Ev yapımı elmalı muffin İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Ev yapımı elmalı muffin Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten var

Laktoz var

Yumurta var

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Ev yapımı elmalı muffin Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

— Uygun değil

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Ev yapımı elmalı muffin Yağ Değerleri

DOYMUŞ

2.55g

TEKLİ DOYMAMIŞ

4.6g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

1.82g

⚖️

Omega 6:3 oranı 35:1

İdeal 4:1 üzerinde (35:1).

Ev yapımı elmalı muffin ile Karşılaştır

🧁vs🍯

Ev yapımı elmalı muffin vs Karamel sos100 g'da 24 kalori az

→🧁vs🍫

Ev yapımı elmalı muffin vs Bitter Çikolata100 g'da 244 kalori az

→🧁vs🍮

Ev yapımı elmalı muffin vs Höşmerim100 g'da 24 kalori az

→🧁vs🍫

Ev yapımı elmalı muffin vs Çikolata sos100 g'da 86 kalori fazla

→

Ev yapımı elmalı muffin Gibi Besinler

🍯

Karamel sos

320 kcal

🍫

Bitter Çikolata

540 kcal

🍮

Höşmerim

320 kcal

🍫

Çikolata sos

210 kcal

🍬

Pestil

320 kcal

🍬

Fıstıklı lokum

370 kcal

🍮

Kazandibi

145 kcal

🍫

Sütlü Çikolata

535 kcal

Ev yapımı elmalı muffin hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 23 Eylül 2026