Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🫓
Ev Usulü Lahmacun Kaç Kalori?
İnce hamur üzerinde kıymalı harç
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Kısa cevap
1 adet (orta) Ev Usulü Lahmacun (150 g) 345 kaloridir. 100 gramında 230 kalori vardır. İçinde 37.7 g karbonhidrat, 16.8 g protein, 13.8 g yağ ve 3.2 g lif bulunur. 27 µg Selenyum ile günlük ihtiyacın %49'ini karşılar. Glisemik indeksi 55 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Ev Usulü Lahmacun Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
230
KCAL / 100G
Karbonhidrat
25.1g
· 9% GDV
Protein
11.2g
· 22% GDV
Yağ
9.2g
· 12% GDV
Lif
2.1g
· 8% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 44% · Protein 20% · Yağ 36%
Ev Usulü Lahmacun Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
0.75µg · 31% GDV
B3
3.6mg · 23% GDV
B1
0.19mg · 16% GDV
B6
0.25mg · 15% GDV
Mineraller
Selenyum
18µg · 33% GDV
Fosfor
142mg · 20% GDV
Sodyum
430mg · 19% GDV
Çinko
2mg · 18% GDV
Ev Usulü Lahmacun Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Ev Usulü Lahmacun Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Ev Usulü Lahmacun Kalorisi Nasıl Yakılır?
100 g için alınan 230 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Ev Usulü Lahmacun İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Ev Usulü Lahmacun Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Ev Usulü Lahmacun Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Ev Usulü Lahmacun Yağ Değerleri
DOYMUŞ
3.1g
TEKLİ DOYMAMIŞ
3.7g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.3g
Omega 6:3 oranı 16.4:1
İdeal 4:1 üzerinde (16.4:1).
Ev Usulü Lahmacun ile Karşılaştır
Ev Usulü Lahmacun Gibi Besinler
Ev Usulü Lahmacun Hakkında Sık Sorulan Sorular
Ev usulü lahmacun kaç kalori?
Ev usulü lahmacun 100 gramında 230 kalori içerir. Toplam kalori, yediğiniz porsiyonun gramajına göre değişir.
Ev usulü lahmacunda ne kadar protein var?
100 gram ev usulü lahmacunda 11,2 gram protein bulunur. Bu miktar, öğündeki protein alımına katkı sağlar.
Ev usulü lahmacunun karbonhidrat miktarı nedir?
Ev usulü lahmacun 100 gramda 25,1 gram karbonhidrat içerir. Karbonhidrat miktarı porsiyon büyüdükçe artar.
Ev usulü lahmacunda ne kadar yağ bulunur?
100 gram ev usulü lahmacunda 9,2 gram yağ vardır. Yağ, ürünün toplam enerjisine katkıda bulunur.
Ev usulü lahmacun lif içerir mi?
Evet, ev usulü lahmacun 100 gramda 2,1 gram lif içerir. Lif miktarı, tüketilen porsiyona göre hesaplanmalıdır.
Ev usulü lahmacunun glisemik indeksi kaçtır?
Ev usulü lahmacunun glisemik indeksi 55'tir. Bu değer, karbonhidrat içeren bir besin olarak glisemik etkisinin değerlendirilmesinde kullanılabilir.
Ev usulü lahmacun glutensiz mi?
Hayır, ev usulü lahmacun gluten içerir. Gluten alerjisi veya glutenle ilgili hassasiyeti olanlar için uygun değildir.
Ev usulü lahmacun diyete uygun mu?
Ev usulü lahmacun, omnivor, Akdeniz ve fleksitaryen beslenme düzenleriyle uyumludur. Kalori ve makro alımını yönetmek için porsiyon miktarı dikkate alınmalıdır.
Ev usulü lahmacun tok tutar mı?
100 gramında 11,2 gram protein ve 2,1 gram lif bulunması tokluk hissine katkı sağlayabilir. Tokluk, tüketilen miktara ve kişinin genel öğün düzenine göre değişir.
Ev usulü lahmacun işlenmiş bir gıda mı?
Evet, ev usulü lahmacun işlenmiş kategorisinde yer alır. Beslenme planında 100 gram için 230 kalori, 25,1 gram karbonhidrat ve 9,2 gram yağ içeriği göz önünde bulundurulabilir.
Ev Usulü Lahmacun hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.