100 g Etli lif 245 kaloridir. İçinde 12.8 g karbonhidrat, 18.5 g protein, 13.6 g yağ ve 4.2 g lif bulunur. 1.6 µg B12 ile günlük ihtiyacın %67'ini karşılar. Glisemik indeksi 35 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.

Etli lif Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

245

KCAL / 100G

Karbonhidrat

12.8g

· 5% GDV

Protein

18.5g

· 37% GDV

Yağ

13.6g

· 17% GDV

Lif

4.2g

· 15% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 21% · Protein 30% · Yağ 49%

Etli lif Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

B12

1.6µg · 67% GDV

4.6mg · 29% GDV

0.31mg · 18% GDV

0.19mg · 15% GDV

Mineraller

Selenyum

18µg · 33% GDV

Çinko

3mg · 27% GDV

Fosfor

185mg · 26% GDV

Sodyum

310mg · 13% GDV

Etli lif Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Orta

46/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Yüksek

64/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Etli lif Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Düşük

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Etli lif Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 245 kaloriyi harcamak:

🚶

61dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

25dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

33dk

Bisiklet

🏊

29dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Etli lif İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Etli lif Alerjen İçerir mi?

Bilinen ana alerjen içermiyor

Gluten yok

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Etli lif Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

— Uygun değil

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

— Uygun değil

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Etli lif Yağ Değerleri

DOYMUŞ

4.9g

TEKLİ DOYMAMIŞ

5.6g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

⚖️

Omega 6:3 oranı 10.3:1

İdeal 4:1 üzerinde (10.3:1).

Etli lif ile Karşılaştır

🥩vs🧴

Etli lif vs Alıç Sirkesi100 g'da 227 kalori fazla

→🥩vs🌯

Etli lif vs Tantuni100 g'da 35 kalori fazla

→🥩vs🌯

Etli lif vs Tavuk Dürüm100 g'da 50 kalori fazla

→🥩vs🍫

Etli lif vs Protein Bar100 g'da 105 kalori az

→

Etli lif Gibi Besinler

🧴

Alıç Sirkesi

18 kcal

🌯

Tantuni

210 kcal

🌯

Tavuk Dürüm

195 kcal

🍫

Protein Bar

350 kcal

🥟

Peynirli Börek

290 kcal

🧇

Waffle

291 kcal

🍟

Patates Kızartması

312 kcal

🥟

Kızartılmış Sigara Böreği

320 kcal

Etli lif Hakkında Sık Sorulan Sorular

Etli lif kaç kalori ve ne kadar protein içerir?

Etli lif, 100 gramında 245 kalori ve 18,5 gram protein içerir. Aynı porsiyonda 13,6 gram yağ, 12,8 gram karbonhidrat ve 4,2 gram lif bulunur.

Etli lif ketovore beslenmeye uygun mu?

Etli lif ketovore beslenmeyle uyumlu olarak listelenir. Glisemik indeksi 35'tir; ancak işlenmiş bir üründür.

Etli lif hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 23 Eylül 2026