1 adet (orta) Etli Lahmacun (160 g) 352 kaloridir. 100 gramında 220 kalori vardır. İçinde 44.8 g karbonhidrat, 15.2 g protein, 12 g yağ ve 3.5 g lif bulunur. 1 µg B12 ile günlük ihtiyacın %40'ini karşılar. Glisemik indeksi 65 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.

Etli Lahmacun Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

220

KCAL / 100G

Karbonhidrat

28g

· 10% GDV

Protein

9.5g

· 19% GDV

Yağ

7.5g

· 10% GDV

Lif

2.2g

· 8% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 51% · Protein 17% · Yağ 32%

Etli Lahmacun Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

B12

0.6µg · 25% GDV

2.1mg · 13% GDV

0.55mg · 11% GDV

0.11mg · 9% GDV

Mineraller

Sodyum

390mg · 17% GDV

Fosfor

85mg · 12% GDV

Selenyum

6µg · 11% GDV

Çinko

1mg · 9% GDV

Etli Lahmacun Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Orta

38/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

43/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Etli Lahmacun Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Orta

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Orta

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Etli Lahmacun Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 220 kaloriyi harcamak:

🚶

54dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

22dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

30dk

Bisiklet

🏊

26dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Etli Lahmacun İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Etli Lahmacun Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten var

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Etli Lahmacun Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

— Uygun değil

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Etli Lahmacun Yağ Değerleri

DOYMUŞ

2.2g

TEKLİ DOYMAMIŞ

2.8g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

1.1g

⚖️

Omega 6:3 oranı 6.4:1

İdeal 4:1 üzerinde (6.4:1).

Etli Lahmacun ile Karşılaştır

🥙vs🧴

Etli Lahmacun vs Alıç Sirkesi100 g'da 202 kalori fazla

→🥙vs🌯

Etli Lahmacun vs Tantuni100 g'da 10 kalori fazla

→🥙vs🌯

Etli Lahmacun vs Tavuk Dürüm100 g'da 25 kalori fazla

→🥙vs🍫

Etli Lahmacun vs Protein Bar100 g'da 130 kalori az

→

Etli Lahmacun Gibi Besinler

🧴

Alıç Sirkesi

18 kcal

🌯

Tantuni

210 kcal

🌯

Tavuk Dürüm

195 kcal

🍫

Protein Bar

350 kcal

🥟

Peynirli Börek

290 kcal

🧇

Waffle

291 kcal

🍟

Patates Kızartması

312 kcal

🥟

Kızartılmış Sigara Böreği

320 kcal

Etli Lahmacun Hakkında Sık Sorulan Sorular

Etli lahmacun kaç kalori içerir?

Etli lahmacun 100 gramda 220 kalori içerir. Aynı miktarda 9,5 g protein, 28 g karbonhidrat ve 7,5 g yağ bulunur.

Etli lahmacun glutensiz mi?

Hayır. Etli lahmacun gluten içerir ve gluten alerjisi veya hassasiyeti olanlar için uygun değildir.

Etli Lahmacun hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 9 Eylül 2026