1 adet (orta) Etli Börek (80 g) 208 kaloridir. 100 gramında 260 kalori vardır. İçinde 18.4 g karbonhidrat, 8.4 g protein, 10.4 g yağ ve 1.4 g lif bulunur. 0.5 µg B12 ile günlük ihtiyacın %20'ini karşılar. Glisemik indeksi 55 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.

Etli Börek Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

260

KCAL / 100G

Karbonhidrat

23g

· 8% GDV

Protein

10.5g

· 21% GDV

Yağ

13g

· 17% GDV

Lif

1.7g

· 6% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 37% · Protein 17% · Yağ 46%

Etli Börek Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

B12

0.6µg · 25% GDV

2.1mg · 13% GDV

0.13mg · 11% GDV

0.14mg · 11% GDV

Mineraller

Sodyum

370mg · 16% GDV

Fosfor

110mg · 16% GDV

Selenyum

7.5µg · 14% GDV

Demir

2mg · 11% GDV

Etli Börek Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Orta

35/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

38/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Etli Börek Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Orta

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Orta

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Etli Börek Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 260 kaloriyi harcamak:

🚶

64dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

27dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

35dk

Bisiklet

🏊

30dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Etli Börek İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Etli Börek Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten var

Laktoz yok

Yumurta var

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Etli Börek Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

— Uygun değil

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Etli Börek Yağ Değerleri

DOYMUŞ

4.7g

TEKLİ DOYMAMIŞ

5.2g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

1.1g

⚖️

Omega 6:3 oranı 7.5:1

İdeal 4:1 üzerinde (7.5:1).

Etli Börek ile Karşılaştır

🥟vs🧴

Etli Börek vs Alıç Sirkesi100 g'da 242 kalori fazla

→🥟vs🌯

Etli Börek vs Tantuni100 g'da 50 kalori fazla

→🥟vs🌯

Etli Börek vs Tavuk Dürüm100 g'da 65 kalori fazla

→🥟vs🍫

Etli Börek vs Protein Bar100 g'da 90 kalori az

→

Etli Börek Gibi Besinler

🧴

Alıç Sirkesi

18 kcal

🌯

Tantuni

210 kcal

🌯

Tavuk Dürüm

195 kcal

🍫

Protein Bar

350 kcal

🥟

Peynirli Börek

290 kcal

🧇

Waffle

291 kcal

🍟

Patates Kızartması

312 kcal

🥟

Kızartılmış Sigara Böreği

320 kcal

Etli Börek Hakkında Sık Sorulan Sorular

Etli börek kaç kalori ve makro değerleri nedir?

100 gram etli börek 260 kcal içerir. Aynı porsiyonda 10.5 g protein, 23 g karbonhidrat, 13 g yağ ve 1.7 g lif bulunur.

Etli börek glisemik indeksi yüksek mi, diyete uygun mu?

Etli böreğin glisemik indeksi 55’tir; bu değer orta seviyededir. Omnivor, Akdeniz ve fleksitaryen beslenmeye uygundur; ayrıca işlenmiş bir üründür.

Etli Börek hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 22 Eylül 2026