1 porsiyon (orta) Esmer pirinç cipsi (30 g) 147 kaloridir. 100 gramında 490 kalori vardır. İçinde 22.2 g karbonhidrat, 2.3 g protein, 5.6 g yağ ve 1.1 g lif bulunur. 0.3 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %14'ini karşılar. Glisemik indeksi 78 (yüksek) olduğundan kan şekerini hızlı yükseltir.

Esmer pirinç cipsi Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

490

KCAL / 100G

Karbonhidrat

74g

· 27% GDV

Protein

7.8g

· 16% GDV

Yağ

18.5g

· 24% GDV

Lif

3.6g

· 13% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 60% · Protein 6% · Yağ 34%

Esmer pirinç cipsi Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

2.4mg · 15% GDV

0.6mg · 12% GDV

0.18mg · 11% GDV

0.12mg · 10% GDV

Mineraller

Manganez

1mg · 43% GDV

Fosfor

180mg · 26% GDV

Sodyum

480mg · 21% GDV

Magnezyum

58mg · 14% GDV

Esmer pirinç cipsi Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Düşük

24/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Düşük

30/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Esmer pirinç cipsi Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Yüksek

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Orta

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Esmer pirinç cipsi Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 490 kaloriyi harcamak:

🚶

121dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

50dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

67dk

Bisiklet

🏊

57dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Esmer pirinç cipsi İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Esmer pirinç cipsi Alerjen İçerir mi?

Bilinen ana alerjen içermiyor

Gluten yok

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Esmer pirinç cipsi Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

✓ Uygun

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Esmer pirinç cipsi Yağ Değerleri

DOYMUŞ

2.1g

TEKLİ DOYMAMIŞ

7.1g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

⚖️

Omega 6:3 oranı 116:1

İdeal 4:1 üzerinde (116:1).

Esmer pirinç cipsi ile Karşılaştır

🍘vs🧴

Esmer pirinç cipsi vs Alıç Sirkesi100 g'da 472 kalori fazla

→🍘vs🌯

Esmer pirinç cipsi vs Tantuni100 g'da 280 kalori fazla

→🍘vs🌯

Esmer pirinç cipsi vs Tavuk Dürüm100 g'da 295 kalori fazla

→🍘vs🍫

Esmer pirinç cipsi vs Protein Bar100 g'da 140 kalori fazla

→

Esmer pirinç cipsi Gibi Besinler

🧴

Alıç Sirkesi

18 kcal

🌯

Tantuni

210 kcal

🌯

Tavuk Dürüm

195 kcal

🍫

Protein Bar

350 kcal

🥟

Peynirli Börek

290 kcal

🧇

Waffle

291 kcal

🍟

Patates Kızartması

312 kcal

🥟

Kızartılmış Sigara Böreği

320 kcal

Esmer pirinç cipsi Hakkında Sık Sorulan Sorular

Esmer pirinç cipsi kaç kalori?

Esmer pirinç cipsi 100 gramda 490 kaloridir. Aynı miktarda 18,5 g yağ ve 74 g karbonhidrat içerir.

Esmer pirinç cipsi kan şekerini yükseltir mi?

Esmer pirinç cipsinin glisemik indeksi 78'dir; bu değer yüksektir. Karbonhidrat içeriği 100 gramda 74 g olduğundan kan şekeri etkisini göz önünde bulundurmak gerekir.

Esmer pirinç cipsi hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 21 Ağustos 2026