1 porsiyon (orta) Eski kaşarlı, domatesli ve siyah zeytinli tost (180 g) 468 kaloridir. 100 gramında 260 kalori vardır. İçinde 46.4 g karbonhidrat, 20.2 g protein, 23 g yağ ve 3.8 g lif bulunur. 34.2 µg Selenyum ile günlük ihtiyacın %62'ini karşılar. Glisemik indeksi 57 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.

Eski kaşarlı, domatesli ve siyah zeytinli tost Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

260

KCAL / 100G

Karbonhidrat

25.8g

· 9% GDV

Protein

11.2g

· 22% GDV

Yağ

12.8g

· 16% GDV

Lif

2.1g

· 8% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 39% · Protein 17% · Yağ 44%

Eski kaşarlı, domatesli ve siyah zeytinli tost Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

B12

0.62µg · 26% GDV

0.25mg · 19% GDV

0.22mg · 18% GDV

2.9mg · 18% GDV

Mineraller

Selenyum

19µg · 35% GDV

Fosfor

235mg · 34% GDV

Kalsiyum

265mg · 27% GDV

Sodyum

610mg · 27% GDV

Eski kaşarlı, domatesli ve siyah zeytinli tost Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Orta

48/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

41/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Eski kaşarlı, domatesli ve siyah zeytinli tost Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Orta

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Orta

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Eski kaşarlı, domatesli ve siyah zeytinli tost Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 260 kaloriyi harcamak:

🚶

64dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

27dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

35dk

Bisiklet

🏊

30dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Eski kaşarlı, domatesli ve siyah zeytinli tost İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Eski kaşarlı, domatesli ve siyah zeytinli tost Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten var

Laktoz var

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Eski kaşarlı, domatesli ve siyah zeytinli tost Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Eski kaşarlı, domatesli ve siyah zeytinli tost Yağ Değerleri

DOYMUŞ

6.25g

TEKLİ DOYMAMIŞ

3.92g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

1.55g

⚖️

Omega 6:3 oranı 17.8:1

İdeal 4:1 üzerinde (17.8:1).

Eski kaşarlı, domatesli ve siyah zeytinli tost ile Karşılaştır

🥪vs🧴

Eski kaşarlı, domatesli ve siyah zeytinli tost vs Alıç Sirkesi100 g'da 242 kalori fazla

→🥪vs🌯

Eski kaşarlı, domatesli ve siyah zeytinli tost vs Tantuni100 g'da 50 kalori fazla

→🥪vs🌯

Eski kaşarlı, domatesli ve siyah zeytinli tost vs Tavuk Dürüm100 g'da 65 kalori fazla

→🥪vs🍫

Eski kaşarlı, domatesli ve siyah zeytinli tost vs Protein Bar100 g'da 90 kalori az

→

Eski kaşarlı, domatesli ve siyah zeytinli tost Gibi Besinler

🧴

Alıç Sirkesi

18 kcal

🌯

Tantuni

210 kcal

🌯

Tavuk Dürüm

195 kcal

🍫

Protein Bar

350 kcal

🥟

Peynirli Börek

290 kcal

🧇

Waffle

291 kcal

🍟

Patates Kızartması

312 kcal

🥟

Kızartılmış Sigara Böreği

320 kcal

Eski kaşarlı, domatesli ve siyah zeytinli tost hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 23 Eylül 2026