1 adet (orta) Ermenek helvası (40 g) 192 kaloridir. 100 gramında 480 kalori vardır. İçinde 20.8 g karbonhidrat, 4.2 g protein, 10.4 g yağ ve 1.4 g lif bulunur. 0.3 mg Bakır ile günlük ihtiyacın %31'ini karşılar. Glisemik indeksi 65 (yüksek) olduğundan kan şekerini hızlı yükseltir.

Ermenek helvası Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

480

KCAL / 100G

Karbonhidrat

52g

· 19% GDV

Protein

10.5g

· 21% GDV

Yağ

26g

· 33% GDV

Lif

3.5g

· 13% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 43% · Protein 9% · Yağ 48%

Ermenek helvası Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

Biotin

7µg · 23% GDV

0.15mg · 13% GDV

Folat

35µg · 9% GDV

E Vitamini

1.2mg · 8% GDV

Mineraller

Bakır

1mg · 111% GDV

Manganez

1mg · 43% GDV

Magnezyum

110mg · 26% GDV

Fosfor

170mg · 24% GDV

Ermenek helvası Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Orta

40/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Düşük

33/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Ermenek helvası Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Yüksek

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Yüksek

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Ermenek helvası Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 480 kaloriyi harcamak:

🚶

119dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

49dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

65dk

Bisiklet

🏊

56dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Ermenek helvası İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Ermenek helvası Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten yok

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam var

Ermenek helvası Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Ermenek helvası Yağ Değerleri

DOYMUŞ

3.7g

TEKLİ DOYMAMIŞ

10.2g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

8.9g

⚖️

Omega 6:3 oranı 116:1

İdeal 4:1 üzerinde (116:1).

Ermenek helvası ile Karşılaştır

🍬vs🍯

Ermenek helvası vs Karamel sos100 g'da 160 kalori fazla

→🍬vs🍫

Ermenek helvası vs Bitter Çikolata100 g'da 60 kalori az

→🍬vs🍮

Ermenek helvası vs Höşmerim100 g'da 160 kalori fazla

→🍬vs🍫

Ermenek helvası vs Çikolata sos100 g'da 270 kalori fazla

→

Ermenek helvası Gibi Besinler

🍯

Karamel sos

320 kcal

🍫

Bitter Çikolata

540 kcal

🍮

Höşmerim

320 kcal

🍫

Çikolata sos

210 kcal

🍬

Pestil

320 kcal

🍬

Fıstıklı lokum

370 kcal

🍮

Kazandibi

145 kcal

🍫

Sütlü Çikolata

535 kcal

Ermenek helvası Hakkında Sık Sorulan Sorular

Ermenek helvası kaç kalori içerir?

Ermenek helvası 100 gramında 480 kalori içerir. Aynı porsiyonda 52 g karbonhidrat, 26 g yağ ve 10,5 g protein bulunur.

Ermenek helvası diyete uygun mu?

Ermenek helvası vejetaryen, Akdeniz ve fleksitaryen beslenmeye uygundur. Ancak 100 gramda 480 kalori içerdiği ve glisemik indeksi 65 olduğu için porsiyon kontrolü önemlidir.

Ermenek helvası hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 23 Eylül 2026