1 su bardağı (orta) Erişteli salata (140 g) 196 kaloridir. 100 gramında 140 kalori vardır. İçinde 29.4 g karbonhidrat, 4.9 g protein, 5.9 g yağ ve 2.4 g lif bulunur. 224 mg Sodyum ile günlük ihtiyacın %10'ini karşılar. Glisemik indeksi 55 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.

Erişteli salata Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

140

KCAL / 100G

Karbonhidrat

21g

· 8% GDV

Protein

3.5g

· 7% GDV

Yağ

4.2g

· 5% GDV

Lif

1.7g

· 6% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 62% · Protein 10% · Yağ 28%

Erişteli salata Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

0.07mg · 6% GDV

K Vitamini

7µg · 6% GDV

A Vitamini

45µg · 5% GDV

E Vitamini

0.7mg · 5% GDV

Mineraller

Sodyum

160mg · 7% GDV

Demir

1mg · 6% GDV

Fosfor

42mg · 6% GDV

Selenyum

2µg · 4% GDV

Erişteli salata Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Orta

35/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

40/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Erişteli salata Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Orta

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Orta

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Erişteli salata Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 140 kaloriyi harcamak:

🚶

35dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

14dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

19dk

Bisiklet

🏊

16dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Erişteli salata İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Erişteli salata Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten var

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Erişteli salata Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

— Uygun değil

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Erişteli salata Yağ Değerleri

DOYMUŞ

0.7g

TEKLİ DOYMAMIŞ

1.5g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

⚖️

Omega 6:3 oranı 25:1

İdeal 4:1 üzerinde (25:1).

Erişteli salata ile Karşılaştır

🥗vs🧴

Erişteli salata vs Alıç Sirkesi100 g'da 122 kalori fazla

→🥗vs🌯

Erişteli salata vs Tantuni100 g'da 70 kalori az

→🥗vs🌯

Erişteli salata vs Tavuk Dürüm100 g'da 55 kalori az

→🥗vs🍫

Erişteli salata vs Protein Bar100 g'da 210 kalori az

→

Erişteli salata Gibi Besinler

🧴

Alıç Sirkesi

18 kcal

🌯

Tantuni

210 kcal

🌯

Tavuk Dürüm

195 kcal

🍫

Protein Bar

350 kcal

🥟

Peynirli Börek

290 kcal

🧇

Waffle

291 kcal

🍟

Patates Kızartması

312 kcal

🥟

Kızartılmış Sigara Böreği

320 kcal

Erişteli salata Hakkında Sık Sorulan Sorular

Erişteli salata kaç kalori?

Erişteli salata 100 gramında 140 kalori içerir. Aynı porsiyonda 21 g karbonhidrat, 3,5 g protein ve 4,2 g yağ bulunur.

Erişteli salatanın glisemik indeksi nedir?

Erişteli salatanın glisemik indeksi 55'tir. Gluten içerir; omnivor, vejetaryen ve fleksitaryen beslenmeye uygundur.

Erişteli salata hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 23 Eylül 2026