1 su bardağı (orta) Erişteli çorba (240 g) 125 kaloridir. 100 gramında 52 kalori vardır. İçinde 20.4 g karbonhidrat, 3.6 g protein, 2.6 g yağ ve 1.7 g lif bulunur. 624 mg Sodyum ile günlük ihtiyacın %27'ini karşılar. Glisemik indeksi 50 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.

Erişteli çorba Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

KCAL / 100G

Karbonhidrat

8.5g

· 3% GDV

Protein

1.5g

· 3% GDV

Yağ

1.1g

· 1% GDV

Lif

0.7g

· 3% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 68% · Protein 12% · Yağ 20%

Erişteli çorba Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

Biotin

1.2µg · 4% GDV

0.03mg · 3% GDV

A Vitamini

18µg · 2% GDV

0.02mg · 2% GDV

Mineraller

Sodyum

260mg · 11% GDV

Selenyum

1.5µg · 3% GDV

Fosfor

22mg · 3% GDV

Kalsiyum

12mg · 1% GDV

Erişteli çorba Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Düşük

25/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

41/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Erişteli çorba Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Orta

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Erişteli çorba Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 52 kaloriyi harcamak:

🚶

13dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

5dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

7dk

Bisiklet

🏊

6dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Erişteli çorba İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Erişteli çorba Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten var

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Erişteli çorba Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

— Uygun değil

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Erişteli çorba Yağ Değerleri

DOYMUŞ

0.2g

TEKLİ DOYMAMIŞ

0.3g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.2g

⚖️

Omega 6:3 oranı 13:1

İdeal 4:1 üzerinde (13:1).

Erişteli çorba ile Karşılaştır

🍜vs🧴

Erişteli çorba vs Alıç Sirkesi100 g'da 34 kalori fazla

→🍜vs🌯

Erişteli çorba vs Tantuni100 g'da 158 kalori az

→🍜vs🌯

Erişteli çorba vs Tavuk Dürüm100 g'da 143 kalori az

→🍜vs🍫

Erişteli çorba vs Protein Bar100 g'da 298 kalori az

→

Erişteli çorba Gibi Besinler

🧴

Alıç Sirkesi

18 kcal

🌯

Tantuni

210 kcal

🌯

Tavuk Dürüm

195 kcal

🍫

Protein Bar

350 kcal

🥟

Peynirli Börek

290 kcal

🧇

Waffle

291 kcal

🍟

Patates Kızartması

312 kcal

🥟

Kızartılmış Sigara Böreği

320 kcal

Erişteli çorba Hakkında Sık Sorulan Sorular

Erişteli çorba nasıl daha doyurucu bir öğüne dönüştürülür?

Yanına yoğurt, ayran, yumurta, tavuk, bakliyat veya peynir gibi bir protein kaynağı eklemek tokluğu destekler. Bol yeşillik ya da salatayla servis etmek de öğünü çeşitlendirir.

Erişteli çorba spor öncesi mi, sonrası mı daha uygundur?

Hafif bir porsiyon, antrenmandan önce kolay sindirilen bir seçenek olabilir. Antrenman sonrasında ise kas onarımını desteklemek için yanında protein içeren bir besin tüketmek daha dengeli olur.

Erişteli çorba ertesi gün saklanabilir mi?

Çorba soğuduktan sonra iki saat içinde buzdolabına kaldırılmalı ve kapalı kapta saklanmalıdır. Erişteler bekledikçe su çekip yumuşayacağından, mümkünse kısa sürede tüketilmelidir.

Erişteli çorba dondurulabilir mi?

Dondurulabilir, ancak erişteler çözüldükten sonra fazla yumuşak ve hamurumsu bir doku alabilir. En iyi sonuç için çorba tabanını dondurup erişteyi servis öncesinde eklemek tercih edilir.

Erişteli çorbanın erişteleri neden çok yumuşar?

Erişte çorbada beklemeye devam ettikçe sıvıyı emerek şişer. Erişteyi son aşamada eklemek, çorbayı fazla kaynatmamak ve gerekirse servis öncesi sıcak su eklemek dokuyu korur.

Hazır erişteli çorbalarda tuza dikkat etmek gerekir mi?

Evet. İşlenmiş veya paketli çorbaların tuz miktarı tarife ve markaya göre yüksek olabilir; etiketteki tuz bilgisini kontrol etmek faydalıdır. Tansiyonu yüksek olanlar ya da tuz kısıtlaması önerilen kişiler özellikle dikkat etmelidir.

Erişteli çorba hastayken iyi bir seçim midir?

Ilık sıvı ve yumuşak yapısı iştahsızlık veya boğaz hassasiyetinde rahat tüketilebilir. Ancak tek başına tedavi değildir; yüksek ateş, uzun süren kusma veya ciddi belirtilerde sağlık uzmanına başvurulmalıdır.

Erişteli çorba ile makarnalı çorba arasında fark var mı?

Temel fark kullanılan hamur ürününün şekli ve kalınlığıdır; erişte genellikle daha ince ya da ev yapımı karakterde olabilir. Beslenme açısından asıl fark, çorbanın et, bakliyat, yağ ve tuz içeriğine göre oluşur.

Erişteli çorba gluten içerir mi?

Çoğu erişte buğday unundan yapıldığı için gluten içerir. Çölyak hastalığı veya glutenle ilişkili tıbbi hassasiyeti olanlar, yalnızca güvenilir biçimde glutensiz olarak etiketlenmiş ürünleri tercih etmelidir.

Erişteli çorbaya limon sıkmak besin değerini azaltır mı?

Limon eklemek çorbanın besin değerini anlamlı biçimde azaltmaz ve tadını canlandırabilir. Çok sıcak çorbaya eklemek yerine servis sırasında eklemek aroma açısından daha iyi sonuç verir.

Erişteli çorba hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 24 Ağustos 2026