🍝
Erişteki Yeşil Mercimek Kaç Kalori?
Protein ve lif açısından zengin, glisemik indeksi düşük, bitkisel bazlı makarna alternatifi
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Erişteki Yeşil Mercimek Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
340
KCAL / 100G
Karbonhidrat
54g
· 65%
Protein
24g
· 29%
Yağ
2.5g
· 6%
Lif
9g
Erişteki Yeşil Mercimek Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
Folat
180µg · 45% GDV
B1
0.5mg · 42% GDV
B6
0.4mg · 24% GDV
B5
1.1mg · 22% GDV
Mineraller
Bakır
1mg · 111% GDV
Manganez
1mg · 43% GDV
Fosfor
300mg · 43% GDV
Demir
6mg · 33% GDV
Erişteki Yeşil Mercimek Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Erişteki Yeşil Mercimek İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Erişteki Yeşil Mercimek Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Erişteki Yeşil Mercimek Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Erişteki Yeşil Mercimek Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.4g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.3g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.3g
Omega 6:3 oranı 7.3:1
İdeal 4:1 üzerinde (7.3:1).
Erişteki Yeşil Mercimek Gibi Besinler
Erişteki Yeşil Mercimek Hakkında Sık Sorulan Sorular
Erişteki yeşil mercimek kaç kalori ve ne kadar protein içerir?
Erişteki yeşil mercimek, 100 gramda 340 kalori ve 24 gram protein içerir. Aynı porsiyonda 9 gram lif bulunur.
Erişteki yeşil mercimek diyete uygun mu ve glisemik indeksi nedir?
Glisemik indeksi 28 olan erişteki yeşil mercimek, düşük glisemik indeksli bir seçenektir. Vegan, vejetaryen ve glutensiz beslenme dahil olmak üzere birçok beslenme düzenine uygundur.
Erişteki Yeşil Mercimek hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.