1 su bardağı (orta) Şekersiz erik kompostosu (240 g) 110 kaloridir. 100 gramında 46 kalori vardır. İçinde 27.8 g karbonhidrat, 1 g protein, 0.5 g yağ ve 3.6 g lif bulunur. 0.1 mg Bakır ile günlük ihtiyacın %13'ini karşılar. Glisemik indeksi 38 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.

Şekersiz erik kompostosu Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

KCAL / 100G

Karbonhidrat

11.6g

· 4% GDV

Protein

0.4g

· 1% GDV

Yağ

0.2g

· 0% GDV

Lif

1.5g

· 5% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 93% · Protein 3% · Yağ 4%

Şekersiz erik kompostosu Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

C Vitamini

3.5mg · 4% GDV

K Vitamini

4.5µg · 4% GDV

0.4mg · 3% GDV

0.02mg · 2% GDV

Mineraller

Potasyum ⭐

150mg · 4% GDV

Magnezyum

7mg · 2% GDV

Fosfor

14mg · 2% GDV

Kalsiyum

6mg · 1% GDV

Şekersiz erik kompostosu Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Orta

48/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

44/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Şekersiz erik kompostosu Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Düşük

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Şekersiz erik kompostosu Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 46 kaloriyi harcamak:

🚶

11dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

5dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

6dk

Bisiklet

🏊

5dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Şekersiz erik kompostosu İşlenmiş mi?

NOVA 2

Az İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Şekersiz erik kompostosu Alerjen İçerir mi?

Bilinen ana alerjen içermiyor

Gluten yok

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Şekersiz erik kompostosu Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

✓ Uygun

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

✓ Uygun

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Şekersiz erik kompostosu Yağ Değerleri

DOYMUŞ

0.02g

TEKLİ DOYMAMIŞ

0.03g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.06g

⚖️

Omega 6:3 oranı 5:1

İdeal 4:1 üzerinde (5:1).

Şekersiz erik kompostosu ile Karşılaştır

🫙vs🍓

Şekersiz erik kompostosu vs Çilek100 g'da 14 kalori fazla

→🫙vs🥑

Şekersiz erik kompostosu vs Avokado100 g'da 114 kalori az

→🫙vs🍑

Şekersiz erik kompostosu vs Şeftali100 g'da 7 kalori fazla

→🫙vs🍇

Şekersiz erik kompostosu vs Kuru Üzüm100 g'da 253 kalori az

→

Şekersiz erik kompostosu Gibi Besinler

🍓

Çilek

32 kcal

🥑

Avokado

160 kcal

🍑

Şeftali

39 kcal

🍇

Kuru Üzüm

299 kcal

🍎

Elma

52 kcal

🍇

Üzüm

69 kcal

🍉

Karpuz

30 kcal

🍍

Ananas

50 kcal

Şekersiz erik kompostosu Hakkında Sık Sorulan Sorular

Şekersiz erik kompostosu kaç kalori?

Şekersiz erik kompostosu 100 gramda 46 kalori içerir. Aynı miktarda 11,6 g karbonhidrat, 0,4 g protein ve 0,2 g yağ bulunur.

Şekersiz erik kompostosu kan şekerini yükseltir mi?

Glikemik indeksi 38 olan şekersiz erik kompostosu düşük glisemik indeksli bir seçenektir. 100 gramında 11,6 g karbonhidrat ve 1,5 g lif içerir.

Şekersiz erik kompostosu hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 23 Eylül 2026