Kategoriler ▾Araçlar ▾Besin Rehberi Karşılaştır Blog

🍝

●Düşük GI

🌿Lif Zengini

Enginarlı lifli makarna Kaç Kalori?

Yüksek lifli, enginar içeren makarna; kompleks karbonhidrat ve orta düzey protein sağlar.

KALORİ

348kcal

42düşük

POTASYUM

290mg

LİF

11.4g

Enginarlı lifli makarna Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

348

KCAL / 100G

Karbonhidrat

64.5g

· 76%

Protein

13.2g

· 16%

Yağ

3.1g

· 8%

Lif

11.4g

Enginarlı lifli makarna Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

3.8mg · 24% GDV

0.24mg · 20% GDV

Biotin

4µg · 13% GDV

0.18mg · 11% GDV

Mineraller

Selenyum

34µg · 62% GDV

Manganez

1mg · 43% GDV

Fosfor

210mg · 30% GDV

Demir

3mg · 17% GDV

Enginarlı lifli makarna Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Düşük

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Yüksek

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Enginarlı lifli makarna İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Enginarlı lifli makarna Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten var

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Enginarlı lifli makarna Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

✓ Uygun

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Enginarlı lifli makarna Yağ Değerleri

DOYMUŞ

0.5g

TEKLİ DOYMAMIŞ

0.6g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

⚖️

Omega 6:3 oranı 22:1

İdeal 4:1 üzerinde (22:1).

Enginarlı lifli makarna Gibi Besinler

🌾

İnce öğütülmüş yulaf (çiğ)

379 kcal

🍜

Pişmiş noodle

138 kcal

🍜

Hazır noodle (kuru)

470 kcal

🍞

Tam tahıllı tam buğday ekmeği

247 kcal

🍝

Domates soslu farfalle makarna

132 kcal

🍝

Sade spagetti

158 kcal

🍚

Beyaz pirinç, pişmiş

130 kcal

🍝

Domates soslu rigatoni

132 kcal

Enginarlı lifli makarna Hakkında Sık Sorulan Sorular

Enginarlı lifli makarna kaç kalori ve lif içerir?

Enginarlı lifli makarna 100 gramda 348 kalori ve 11,4 g lif içerir. Aynı miktarda 13,2 g protein, 64,5 g karbonhidrat ve 3,1 g yağ bulunur.

Enginarlı lifli makarna glüten içerir mi, vegan beslenmeye uygun mu?

Bu ürün glüten içerir. Vegan, vejetaryen, Akdeniz tipi, fleksitaryen ve omnivor beslenme düzenleriyle uyumludur.

Enginarlı lifli makarna hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.