Kategoriler ▾Araçlar ▾Besin Rehberi Karşılaştır Blog

🍚

Enginarlı iç baklalı pilav Kaç Kalori?

Lif ve bitkisel protein içeren, enginar ve iç bakla ile hazırlanmış pilav

KALORİ

146kcal

58orta

POTASYUM

148mg

LİF

2.5g

Enginarlı iç baklalı pilav Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

146

KCAL / 100G

Karbonhidrat

24.8g

· 68%

Protein

3.6g

· 10%

Yağ

3.7g

· 22%

Lif

2.5g

Enginarlı iç baklalı pilav Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

Folat

38µg · 10% GDV

K Vitamini

12µg · 10% GDV

0.8mg · 5% GDV

Biotin

1.5µg · 5% GDV

Mineraller

Çinko

1mg · 9% GDV

Selenyum

4.8µg · 9% GDV

Fosfor

63mg · 9% GDV

Sodyum

180mg · 8% GDV

Enginarlı iç baklalı pilav Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Orta

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Orta

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Enginarlı iç baklalı pilav İşlenmiş mi?

NOVA 2

Az İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Enginarlı iç baklalı pilav Alerjen İçerir mi?

Bilinen ana alerjen içermiyor

Gluten yok

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Enginarlı iç baklalı pilav Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

✓ Uygun

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Enginarlı iç baklalı pilav Yağ Değerleri

DOYMUŞ

0.58g

TEKLİ DOYMAMIŞ

1.55g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.66g

⚖️

Omega 6:3 oranı 20.7:1

İdeal 4:1 üzerinde (20.7:1).

Enginarlı iç baklalı pilav Gibi Besinler

🌾

İnce öğütülmüş yulaf (çiğ)

379 kcal

🍜

Pişmiş noodle

138 kcal

🍜

Hazır noodle (kuru)

470 kcal

🍞

Tam tahıllı tam buğday ekmeği

247 kcal

🍝

Domates soslu farfalle makarna

132 kcal

🍝

Sade spagetti

158 kcal

🍚

Beyaz pirinç, pişmiş

130 kcal

🍝

Domates soslu rigatoni

132 kcal

Enginarlı iç baklalı pilav Hakkında Sık Sorulan Sorular

Enginarlı iç baklalı pilav kaç kalori?

Enginarlı iç baklalı pilav 100 gramında 146 kalori içerir. Aynı porsiyonda 24,8 g karbonhidrat, 3,6 g protein ve 3,7 g yağ bulunur.

Enginarlı iç baklalı pilavın glisemik indeksi nedir?

Enginarlı iç baklalı pilavın glisemik indeksi 58'dir. 100 gramında ayrıca 2,5 g lif bulunur.

Enginarlı iç baklalı pilav hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.