Kategoriler ▾Araçlar ▾Besin Rehberi Karşılaştır Blog

🥗

Enginarlı bezelyeli pilav Kaç Kalori?

Enginar, bezelye ve pirinçle yapılan besleyici pilav

KALORİ

120kcal

62orta

POTASYUM

170mg

LİF

3.6g

Enginarlı bezelyeli pilav Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

120

KCAL / 100G

Karbonhidrat

21.5g

· 73%

Protein

3.2g

· 11%

Yağ

2.2g

· 16%

Lif

3.6g

Enginarlı bezelyeli pilav Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

K Vitamini

23µg · 19% GDV

Folat

38µg · 10% GDV

C Vitamini

8mg · 9% GDV

1.1mg · 7% GDV

Mineraller

Çinko

1mg · 9% GDV

Fosfor

62mg · 9% GDV

Sodyum

185mg · 8% GDV

Demir

1mg · 6% GDV

Enginarlı bezelyeli pilav Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Orta

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Orta

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Enginarlı bezelyeli pilav İşlenmiş mi?

NOVA 2

Az İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Enginarlı bezelyeli pilav Alerjen İçerir mi?

Bilinen ana alerjen içermiyor

Gluten yok

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Enginarlı bezelyeli pilav Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

✓ Uygun

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Enginarlı bezelyeli pilav Yağ Değerleri

DOYMUŞ

0.3g

TEKLİ DOYMAMIŞ

0.5g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.7g

⚖️

Omega 6:3 oranı 6:1

İdeal 4:1 üzerinde (6:1).

Enginarlı bezelyeli pilav Gibi Besinler

🌾

İnce öğütülmüş yulaf (çiğ)

379 kcal

🍜

Pişmiş noodle

138 kcal

🍜

Hazır noodle (kuru)

470 kcal

🍞

Tam tahıllı tam buğday ekmeği

247 kcal

🍝

Domates soslu farfalle makarna

132 kcal

🍝

Sade spagetti

158 kcal

🍚

Beyaz pirinç, pişmiş

130 kcal

🍝

Domates soslu rigatoni

132 kcal

Enginarlı bezelyeli pilav Hakkında Sık Sorulan Sorular

Enginarlı bezelyeli pilav kaç kalori ve diyete uygun mu?

100 gram enginarlı bezelyeli pilav 120 kalori içerir. Yağ oranı 2.2 g ve lif miktarı 3.6 g olduğu için dengeli porsiyonlarla birçok beslenme düzenine uyabilir.

Enginarlı bezelyeli pilavın glisemik indeksi yüksek mi?

Bu ürünün glisemik indeksi 62’dir, yani orta seviyededir. 100 gramda 21.5 g karbonhidrat içerdiği için porsiyon kontrolü önemlidir.

Enginarlı bezelyeli pilav hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.