Kategoriler ▾Araçlar ▾Besin Rehberi Karşılaştır Blog

🫒

●Düşük GI

Zeytinyağlı enginar yemeği Kaç Kalori?

Lifli, zeytinyağlı sebze yemeği

KALORİ

92kcal

15düşük

POTASYUM

286mg

LİF

4.1g

Zeytinyağlı enginar yemeği Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

KCAL / 100G

Karbonhidrat

8.7g

· 36%

Protein

2.4g

· 10%

Yağ

5.8g

· 54%

Lif

4.1g

Zeytinyağlı enginar yemeği Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

K Vitamini

19µg · 16% GDV

Folat

52µg · 13% GDV

E Vitamini

1.35mg · 9% GDV

C Vitamini

6.2mg · 7% GDV

Mineraller

Sodyum

210mg · 9% GDV

Fosfor

58mg · 8% GDV

Potasyum ⭐

286mg · 8% GDV

Magnezyum

31mg · 7% GDV

Zeytinyağlı enginar yemeği Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Düşük

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

1.3

Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Zeytinyağlı enginar yemeği İşlenmiş mi?

NOVA 2

Az İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Zeytinyağlı enginar yemeği Alerjen İçerir mi?

Bilinen ana alerjen içermiyor

Gluten yok

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Zeytinyağlı enginar yemeği Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

✓ Uygun

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Zeytinyağlı enginar yemeği Yağ Değerleri

DOYMUŞ

0.86g

TEKLİ DOYMAMIŞ

3.85g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.71g

⚖️

Omega 6:3 oranı 12.4:1

İdeal 4:1 üzerinde (12.4:1).

Zeytinyağlı enginar yemeği Gibi Besinler

🥗

Söğüş

24 kcal

🥒

Ermeni hıyarı

16 kcal

🥗

Yağsız mevsim salatası

22 kcal

🌽

Közlenmiş mısır

96 kcal

🫛

Zeytinyağlı çalı fasulyesi

92 kcal

🧅

Söğüş soğan

40 kcal

🥗

Domates, salatalık ve biber salatası

24 kcal

🥗

Roka karışık yeşillik

23 kcal

Zeytinyağlı enginar yemeği Hakkında Sık Sorulan Sorular

Zeytinyağlı enginar yemeği kaç kalori?

Zeytinyağlı enginar yemeği 100 gramda 92 kalori içerir. Aynı miktarda 2,4 g protein, 8,7 g karbonhidrat ve 5,8 g yağ bulunur.

Zeytinyağlı enginar yemeği diyete uygun mu?

Bu yemek vegan, vejetaryen, Akdeniz tipi beslenme, fleksitaryen ve glutensiz beslenmeye uygundur. Ayrıca glisemik indeksi 15 ve 100 gramda 4,1 g lif içerir.

Zeytinyağlı enginar yemeği hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.