1 adet (orta) Elmalı ekler (60 g) 156 kaloridir. 100 gramında 260 kalori vardır. İçinde 22.5 g karbonhidrat, 2.5 g protein, 6.1 g yağ ve 1 g lif bulunur. 0.1 mg B2 ile günlük ihtiyacın %5'ini karşılar. Glisemik indeksi 65 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.

Elmalı ekler Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

260

KCAL / 100G

Karbonhidrat

37.5g

· 14% GDV

Protein

4.1g

· 8% GDV

Yağ

10.2g

· 13% GDV

Lif

1.7g

· 6% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 58% · Protein 6% · Yağ 36%

Elmalı ekler Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

0.11mg · 8% GDV

Biotin

2.2µg · 7% GDV

0.07mg · 6% GDV

0.32mg · 6% GDV

Mineraller

Fosfor

52mg · 7% GDV

Demir

1mg · 6% GDV

Selenyum

3.2µg · 6% GDV

Sodyum

120mg · 5% GDV

Elmalı ekler Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Düşük

18/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Düşük

29/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Elmalı ekler Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Orta

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Yüksek

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Elmalı ekler Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 260 kaloriyi harcamak:

🚶

64dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

27dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

35dk

Bisiklet

🏊

30dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Elmalı ekler İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Elmalı ekler Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten var

Laktoz var

Yumurta var

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Elmalı ekler Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

— Uygun değil

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

— Uygun değil

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Elmalı ekler Yağ Değerleri

DOYMUŞ

4.2g

TEKLİ DOYMAMIŞ

3.1g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.5g

⚖️

Omega 6:3 oranı 8:1

İdeal 4:1 üzerinde (8:1).

Elmalı ekler ile Karşılaştır

🍏🍰vs🍯

Elmalı ekler vs Karamel sos100 g'da 60 kalori az

→🍏🍰vs🍫

Elmalı ekler vs Bitter Çikolata100 g'da 280 kalori az

→🍏🍰vs🍮

Elmalı ekler vs Höşmerim100 g'da 60 kalori az

→🍏🍰vs🍫

Elmalı ekler vs Çikolata sos100 g'da 50 kalori fazla

→

Elmalı ekler Gibi Besinler

🍯

Karamel sos

320 kcal

🍫

Bitter Çikolata

540 kcal

🍮

Höşmerim

320 kcal

🍫

Çikolata sos

210 kcal

🍬

Pestil

320 kcal

🍬

Fıstıklı lokum

370 kcal

🍮

Kazandibi

145 kcal

🍫

Sütlü Çikolata

535 kcal

Elmalı ekler Hakkında Sık Sorulan Sorular

Elmalı ekler kaç kalori?

Elmalı ekler 100 gramında 260 kalori içerir. Aynı miktarda 37,5 g karbonhidrat, 10,2 g yağ ve 4,1 g protein bulunur.

Elmalı ekler diyete uygun mu?

Elmalı ekler işlenmiş bir tatlıdır ve 100 gramında 37,5 g karbonhidrat içerir. Omnivor ve fleksitaryen beslenmeye uygundur; gluten, yumurta ve süt ürünleri alerjenleri içerir.

Elmalı ekler hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 23 Eylül 2026