Besin Grupları
Hazır & Paketli Gıdalar12 ›Sebze & Baklagiller12 ›Tatlı & Şekerleme8 ›Et & Protein10 ›Tahıl & Fırın6 ›İçecekler6 ›Süt & Süt Ürünleri4 ›Doğal & Diğer Besinler14 ›Kategoriler
Kategori
Dondurulmuş GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurulmuş GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Konserve & Kavanoz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Konserve & Kavanoz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Hazır / Instant ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Hazır / Instant ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sürülebilir Ürünler & DiplerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sürülebilir Ürünler & DiplerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Paketli GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Paketli GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Soğan & Sarımsak GrubuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Soğan & Sarımsak GrubuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bezelye, Soya & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bezelye, Soya & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kurabiye & BisküviBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kurabiye & BisküviTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Dondurma & Soğuk TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurma & Soğuk TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sütlü TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sütlü TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Şerbetli TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Şerbetli TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Puding & Kremalı TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Puding & Kremalı TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sakatat & Diğer EtlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sakatat & Diğer EtlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bitkisel Protein & TofuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bitkisel Protein & TofuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Protein Ürünleri & TozlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Protein Ürünleri & TozlarıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Buğday, Un & BulgurBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Buğday, Un & BulgurTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Meyve & Sebze SularıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Meyve & Sebze SularıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Su & Maden SuyuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Su & Maden SuyuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yoğurt, Kefir & AyranBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yoğurt, Kefir & AyranTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Süt & Sütlü İçeceklerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Süt & Sütlü İçeceklerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tereyağı, Krema & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tereyağı, Krema & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kabuklu Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kabuklu Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Orman MeyveleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Orman MeyveleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tropikal MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tropikal MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / Kuru MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / Kuru MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yemeklik YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yemeklik YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yağlar & Katı YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yağlar & Katı YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Otlar & Baharat KarışımlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Otlar & Baharat KarışımlarıTüm ürünleri görüntüle →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🍏
Elma (yenmiş, çekirdekli kısmı) Kaç Kalori?
Elmanın yenmiş hali, genellikle çekirdekli kısmı kalır.
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Elma (yenmiş, çekirdekli kısmı) Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
52
KCAL / 100G
Karbonhidrat
13.8g
· 95%
Protein
0.3g
· 2%
Yağ
0.2g
· 3%
Lif
2.4g
Elma (yenmiş, çekirdekli kısmı) Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
C Vitamini
4.6mg · 5% GDV
B1
0.02mg · 2% GDV
B2
0.03mg · 2% GDV
B6
0.04mg · 2% GDV
Mineraller
Potasyum ⭐
107mg · 3% GDV
Fosfor
11mg · 2% GDV
Kalsiyum
6mg · 1% GDV
Magnezyum
5mg · 1% GDV
Elma (yenmiş, çekirdekli kısmı) Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Elma (yenmiş, çekirdekli kısmı) İşlenmiş mi?
NOVA 1
İşlenmemiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Elma (yenmiş, çekirdekli kısmı) Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Elma (yenmiş, çekirdekli kısmı) Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Elma (yenmiş, çekirdekli kısmı) Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.03g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.01g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.05g
Omega 6:3 oranı 3:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Elma (yenmiş, çekirdekli kısmı) Gibi Besinler
Elma (yenmiş, çekirdekli kısmı) Hakkında Sık Sorulan Sorular
Elma kabuğuyla mı yenmeli?
Kabuğu, elmanın lifinin ve bazı bitkisel bileşiklerinin önemli bir bölümünü içerir. İyice yıkandıysa kabuğuyla tüketmek iyi bir seçenektir; çiğneme veya sindirim sorunu olanlar soyabilir.
Kesilmiş elmanın kararması nasıl önlenir?
Kararma oksijenle temas sonucu oluşur ve genellikle zararlı değildir. Dilimlerin üzerine biraz limon suyu gezdirmek, hava almayan kapta saklamak ve buzdolabına koymak kararmayı yavaşlatır.
Kesilmiş elma buzdolabında ne kadar dayanır?
Hava geçirmez bir kapta ve buzdolabında saklanan kesilmiş elma genellikle 3–4 gün içinde en iyi kalitededir. Yumuşama, küf, ekşi-kötü koku veya belirgin sulanma varsa tüketilmemelidir.
Elma dondurulabilir mi?
Evet, elma dilimleri dondurulabilir; önce limonlu suyla kısa süre temas ettirmek renklerini korumaya yardımcı olur. Çözüldüğünde dokusu yumuşar, bu nedenle smoothie, komposto veya pişmiş tariflerde daha uygundur.
Elma spor öncesi mi, sonrası mı daha uygundur?
Spor öncesinde hafif ve pratik bir atıştırmalık olabilir; özellikle uzun süre aç kalındıysa iyi tolere edilir. Spor sonrasında ise yoğurt, kefir, süt veya protein kaynağıyla birlikte tüketmek daha dengeli bir toparlanma öğünü oluşturur.
Elma gece yenirse kilo aldırır mı?
Elmayı gece yemek tek başına kilo aldırmaz; belirleyici olan günün toplam beslenme düzeni ve porsiyonlardır. Gece açlığında tatlı yerine elma, özellikle proteinli bir eşlikçiyle, daha doyurucu bir seçenek olabilir.
Elma ile fıstık ezmesi veya kuruyemiş neden iyi bir ikilidir?
Elmanın ferah ve tatlı tadı, kuruyemişlerin protein ve yağ içeriğiyle dengelenir. Bu kombinasyon, elmayı tek başına yemeye kıyasla daha uzun süre tok tutmaya yardımcı olabilir.
Elma suyu, bütün elmanın yerini tutar mı?
Hayır. Elma suyu sıkım sırasında lifin büyük kısmını kaybeder ve daha hızlı içildiği için bütün elmanın çiğneme ve tokluk avantajını sağlamaz. Günlük tüketimde bütün elma daha iyi bir tercihtir.
Elma çekirdekleri yanlışlıkla yutulursa zararlı olur mu?
Birkaç çekirdeğin bütün hâlde yanlışlıkla yutulması genellikle sorun oluşturmaz. Ancak çekirdekleri düzenli olarak çiğneyip çok miktarda tüketmek önerilmez; doğal olarak siyanür oluşturan bileşikler içerirler.
Hangi kişiler elma tüketirken dikkatli olmalıdır?
Ağızda kaşıntı veya dudaklarda şişme yaşayan polen alerjisi olan kişilerde çiğ elma oral alerji sendromunu tetikleyebilir; pişmiş elma daha iyi tolere edilebilir. Ayrıca hassas bağırsak sendromu olan bazı kişilerde elma, fermente olabilen karbonhidratlar nedeniyle gaz veya şişkinlik yapabilir.
Elma (yenmiş, çekirdekli kısmı) hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.