Besin Grupları
Hazır & Paketli Gıdalar12 ›Sebze & Baklagiller12 ›Tatlı & Şekerleme8 ›Et & Protein10 ›Tahıl & Fırın6 ›İçecekler6 ›Süt & Süt Ürünleri4 ›Doğal & Diğer Besinler14 ›Kategoriler
Kategori
Dondurulmuş GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurulmuş GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Konserve & Kavanoz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Konserve & Kavanoz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Hazır / Instant ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Hazır / Instant ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sürülebilir Ürünler & DiplerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sürülebilir Ürünler & DiplerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Paketli GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Paketli GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Soğan & Sarımsak GrubuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Soğan & Sarımsak GrubuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bezelye, Soya & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bezelye, Soya & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kurabiye & BisküviBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kurabiye & BisküviTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Dondurma & Soğuk TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurma & Soğuk TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sütlü TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sütlü TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Şerbetli TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Şerbetli TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Puding & Kremalı TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Puding & Kremalı TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sakatat & Diğer EtlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sakatat & Diğer EtlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bitkisel Protein & TofuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bitkisel Protein & TofuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Protein Ürünleri & TozlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Protein Ürünleri & TozlarıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Buğday, Un & BulgurBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Buğday, Un & BulgurTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Meyve & Sebze SularıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Meyve & Sebze SularıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Su & Maden SuyuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Su & Maden SuyuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yoğurt, Kefir & AyranBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yoğurt, Kefir & AyranTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Süt & Sütlü İçeceklerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Süt & Sütlü İçeceklerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tereyağı, Krema & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tereyağı, Krema & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kabuklu Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kabuklu Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Orman MeyveleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Orman MeyveleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tropikal MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tropikal MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / Kuru MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / Kuru MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yemeklik YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yemeklik YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yağlar & Katı YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yağlar & Katı YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Otlar & Baharat KarışımlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Otlar & Baharat KarışımlarıTüm ürünleri görüntüle →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🍏
Hafif pişirilmiş elma Kaç Kalori?
Vitamin C kaybı az, lifli, hafif tatlı
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Hafif pişirilmiş elma Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
53
KCAL / 100G
Karbonhidrat
13.2g
· 97%
Protein
0.2g
· 1%
Yağ
0.1g
· 2%
Lif
2g
Hafif pişirilmiş elma Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
C Vitamini
3.5mg · 4% GDV
B1
0.02mg · 2% GDV
B2
0.02mg · 2% GDV
B6
0.04mg · 2% GDV
Mineraller
Potasyum ⭐
105mg · 3% GDV
Kalsiyum
5mg · 1% GDV
Magnezyum
4mg · 1% GDV
İyot
1µg · 1% GDV
Hafif pişirilmiş elma Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Hafif pişirilmiş elma İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Hafif pişirilmiş elma Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Hafif pişirilmiş elma Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Hafif pişirilmiş elma Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.02g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.01g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.04g
Omega 6:3 oranı 3:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Hafif pişirilmiş elma Gibi Besinler
Hafif pişirilmiş elma Hakkında Sık Sorulan Sorular
Hafif pişirilmiş elma çiğ elmaya göre daha mı kolay sindirilir?
Pişirme, elmanın hücre yapısını yumuşattığı için çiğ elmayı çiğnemekte veya sindirmekte zorlanan kişilerde daha rahat tüketilebilir. Ancak hassas bağırsakları olanlarda porsiyon ve eklenen tatlandırıcılar yine önemlidir.
Elmayı hafifçe pişirmek lifini yok eder mi?
Hayır, kısa süreli ve az suyla pişirme lifin büyük kısmını korur. Kabuğunu soymamak ve pişirme suyunu dökmemek liften ve suda çözünen bazı bileşenlerden daha fazla yararlanmaya yardımcı olur.
Hafif pişirilmiş elma nasıl sulanmadan hazırlanır?
Elmayı küçük bir tencerede, kapak kapalı şekilde çok az suyla veya susuz olarak kısa süre ısıtın. Yüksek ateşte uzun süre pişirmek yerine, elma yumuşayınca ocaktan almak daha iyi bir doku sağlar.
Pişmiş elmaya tarçın eklemek şeker ihtiyacını azaltır mı?
Tarçın, elmanın doğal tatlılığını daha belirgin hissettirebilir ve ilave şeker kullanmadan lezzet katabilir. Tarçının kan şekerini tek başına anlamlı biçimde düşürdüğü düşüncesi ise güvenilir bir tedavi yaklaşımı değildir.
Hafif pişirilmiş elma kahvaltıda neyle yenebilir?
Yoğurt veya kefirle birlikte tüketildiğinde protein içeren daha doyurucu bir öğün ya da ara öğün oluşur. Yulaf, ceviz veya badem eklemek de doku ve tokluk hissini destekler.
Hafif pişirilmiş elma antrenmandan önce mi sonra mı daha uygundur?
Antrenmandan önce, mideyi rahatsız etmeyecek bir süre bırakılarak hafif bir karbonhidrat kaynağı olarak tercih edilebilir. Antrenman sonrasında yoğurt, süt veya protein içeren başka bir besinle eşleştirmek toparlanma öğününü daha dengeli yapar.
Hafif pişirilmiş elma gece yenir mi?
Gece tüketilebilir; asıl önemli olan toplam porsiyon ve buna eklenen şekerli malzemelerdir. Reflüsü olan kişilerde yatmaya çok yakın yemek bazı kişilerde rahatsızlık verebilir.
Hafif pişirilmiş elma kabızlığa iyi gelir mi?
Elmadaki lif ve sıvı alımı, düzenli bağırsak hareketlerini destekleyebilir. Bununla birlikte tek başına kesin bir çözüm değildir; yeterli su, hareket ve genel beslenme düzeni de gereklidir.
Pişirilmiş elma bebekler için uygun mudur?
Şekersiz, iyice yumuşatılmış ve yaşa uygun kıvamda hazırlanmış elma, ek gıdaya geçişte sık kullanılan seçeneklerden biridir. Bebek için kabuk, parça büyüklüğü ve püre kıvamı boğulma riskine göre ayarlanmalı; yeni gıdalar uygun şekilde tanıtılmalıdır.
Hafif pişirilmiş elma nasıl saklanır ve dondurulur mu?
Soğuduktan sonra kapalı bir kapta buzdolabında saklanmalı ve kısa süre içinde tüketilmelidir. Şekersiz elma püresi veya yumuşak elma dilimleri dondurulabilir; çözüldüğünde dokusu daha yumuşak olur ve yulaf ya da yoğurtla kullanıma uygundur.
Hafif pişirilmiş elma hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.