Kategoriler ▾Araçlar ▾Besin Rehberi Karşılaştır Blog

🍞

🌿Lif Zengini

Ekşi Mayalı Siyez Ekmeği Kaç Kalori?

Ekşi mayalı, siyez unu ile yapılan geleneksel ekmek

KALORİ

230kcal

54orta

POTASYUM

170mg

LİF

5.2g

Ekşi Mayalı Siyez Ekmeği Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

230

KCAL / 100G

Karbonhidrat

44g

· 78%

Protein

8.5g

· 15%

Yağ

1.7g

· 7%

Lif

5.2g

Ekşi Mayalı Siyez Ekmeği Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

3.2mg · 20% GDV

0.18mg · 15% GDV

0.5mg · 10% GDV

0.12mg · 7% GDV

Mineraller

Manganez

1mg · 43% GDV

Çinko

2mg · 18% GDV

Sodyum

390mg · 17% GDV

Fosfor

120mg · 17% GDV

Ekşi Mayalı Siyez Ekmeği Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Orta

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Orta

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Ekşi Mayalı Siyez Ekmeği İşlenmiş mi?

NOVA 2

Az İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Ekşi Mayalı Siyez Ekmeği Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten var

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Ekşi Mayalı Siyez Ekmeği Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

✓ Uygun

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Ekşi Mayalı Siyez Ekmeği Yağ Değerleri

DOYMUŞ

0.3g

TEKLİ DOYMAMIŞ

0.2g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.3g

⚖️

Omega 6:3 oranı 9.3:1

İdeal 4:1 üzerinde (9.3:1).

Ekşi Mayalı Siyez Ekmeği Gibi Besinler

🌾

İnce öğütülmüş yulaf (çiğ)

379 kcal

🍜

Pişmiş noodle

138 kcal

🍜

Hazır noodle (kuru)

470 kcal

🍞

Tam tahıllı tam buğday ekmeği

247 kcal

🍝

Domates soslu farfalle makarna

132 kcal

🍝

Sade spagetti

158 kcal

🍚

Beyaz pirinç, pişmiş

130 kcal

🍝

Domates soslu rigatoni

132 kcal

Ekşi Mayalı Siyez Ekmeği Hakkında Sık Sorulan Sorular

Ekşi mayalı siyez ekmeği kaç kalori?

Ekşi mayalı siyez ekmeği 100 gramda 230 kalori içerir. Aynı miktarda 44 g karbonhidrat, 8,5 g protein ve 5,2 g lif bulunur.

Ekşi mayalı siyez ekmeğinin glisemik indeksi düşük mü?

Ekşi mayalı siyez ekmeğinin glisemik indeksi 54’tür. Gluten içerir; vegan, vejetaryen, Akdeniz, fleksitaryen ve omnivor beslenmeye uygundur.

Ekşi Mayalı Siyez Ekmeği hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.