Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥪
Ekmek üzerinde ton balığı ezmesi Kaç Kalori?
Yüksek proteinli, ekmek bazlı ton balıklı sürme
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Kısa cevap
1 adet (orta) Ekmek üzerinde ton balığı ezmesi (90 g) 205 kaloridir. 100 gramında 228 kalori vardır. İçinde 18.1 g karbonhidrat, 12.8 g protein, 8.8 g yağ ve 1.6 g lif bulunur. 1.4 µg B12 ile günlük ihtiyacın %60'ini karşılar. Glisemik indeksi 52 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Ekmek üzerinde ton balığı ezmesi Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
228
KCAL / 100G
Karbonhidrat
20.1g
· 7% GDV
Protein
14.2g
· 28% GDV
Yağ
9.8g
· 13% GDV
Lif
1.8g
· 6% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 36% · Protein 25% · Yağ 39%
Ekmek üzerinde ton balığı ezmesi Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
1.6µg · 67% GDV
B3
5.4mg · 34% GDV
K Vitamini
18µg · 15% GDV
B1
0.16mg · 13% GDV
Mineraller
Selenyum
24µg · 44% GDV
Fosfor
170mg · 24% GDV
Sodyum
430mg · 19% GDV
İyot
18µg · 12% GDV
Ekmek üzerinde ton balığı ezmesi Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Ekmek üzerinde ton balığı ezmesi Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Ekmek üzerinde ton balığı ezmesi Kalorisi Nasıl Yakılır?
100 g için alınan 228 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Ekmek üzerinde ton balığı ezmesi İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Ekmek üzerinde ton balığı ezmesi Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Ekmek üzerinde ton balığı ezmesi Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Ekmek üzerinde ton balığı ezmesi Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.7g
TEKLİ DOYMAMIŞ
3.1g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
2.9g
Omega 6:3 oranı 11.8:1
İdeal 4:1 üzerinde (11.8:1).
Ekmek üzerinde ton balığı ezmesi ile Karşılaştır
Ekmek üzerinde ton balığı ezmesi Gibi Besinler
Ekmek üzerinde ton balığı ezmesi Hakkında Sık Sorulan Sorular
Ekmek üzerinde ton balığı ezmesi kaç kalori?
Ekmek üzerinde ton balığı ezmesi 100 gramda 228 kalori içerir. Aynı miktarda 14,2 g protein, 20,1 g karbonhidrat ve 9,8 g yağ bulunur.
Ekmek üzerinde ton balığı ezmesi hangi alerjenleri içerir?
Bu ürün gluten, balık ve yumurta içerir. Balık, yumurta veya gluten alerjisi olan kişiler için uygun değildir.
Ekmek üzerinde ton balığı ezmesi hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.