1 porsiyon (orta) Ekmek Üzeri Yumurtalı Karışım (180 g) 387 kaloridir. 100 gramında 215 kalori vardır. İçinde 33.3 g karbonhidrat, 22.5 g protein, 18.2 g yağ ve 2.5 g lif bulunur. 48.6 µg Selenyum ile günlük ihtiyacın %88'ini karşılar. Glisemik indeksi 55 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.

Ekmek Üzeri Yumurtalı Karışım Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

215

KCAL / 100G

Karbonhidrat

18.5g

· 7% GDV

Protein

12.5g

· 25% GDV

Yağ

10.1g

· 13% GDV

Lif

1.4g

· 5% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 34% · Protein 23% · Yağ 43%

Ekmek Üzeri Yumurtalı Karışım Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

B12

0.85µg · 35% GDV

Biotin

10.2µg · 34% GDV

0.32mg · 25% GDV

1.1mg · 22% GDV

Mineraller

Selenyum

27µg · 49% GDV

Fosfor

190mg · 27% GDV

İyot

29µg · 19% GDV

Sodyum

410mg · 18% GDV

Ekmek Üzeri Yumurtalı Karışım Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Orta

56/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

44/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Ekmek Üzeri Yumurtalı Karışım Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Orta

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Orta

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Ekmek Üzeri Yumurtalı Karışım Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 215 kaloriyi harcamak:

🚶

53dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

22dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

29dk

Bisiklet

🏊

25dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Ekmek Üzeri Yumurtalı Karışım İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Ekmek Üzeri Yumurtalı Karışım Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten var

Laktoz var

Yumurta var

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Ekmek Üzeri Yumurtalı Karışım Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Ekmek Üzeri Yumurtalı Karışım Yağ Değerleri

DOYMUŞ

3.35g

TEKLİ DOYMAMIŞ

4.15g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

1.35g

⚖️

Omega 6:3 oranı 12.8:1

İdeal 4:1 üzerinde (12.8:1).

Ekmek Üzeri Yumurtalı Karışım ile Karşılaştır

🍳vs🧴

Ekmek Üzeri Yumurtalı Karışım vs Alıç Sirkesi100 g'da 197 kalori fazla

→🍳vs🌯

Ekmek Üzeri Yumurtalı Karışım vs Tantuni100 g'da 5 kalori fazla

→🍳vs🌯

Ekmek Üzeri Yumurtalı Karışım vs Tavuk Dürüm100 g'da 20 kalori fazla

→🍳vs🍫

Ekmek Üzeri Yumurtalı Karışım vs Protein Bar100 g'da 135 kalori az

→

Ekmek Üzeri Yumurtalı Karışım Gibi Besinler

🧴

Alıç Sirkesi

18 kcal

🌯

Tantuni

210 kcal

🌯

Tavuk Dürüm

195 kcal

🍫

Protein Bar

350 kcal

🥟

Peynirli Börek

290 kcal

🧇

Waffle

291 kcal

🍟

Patates Kızartması

312 kcal

🥟

Kızartılmış Sigara Böreği

320 kcal

Ekmek Üzeri Yumurtalı Karışım Hakkında Sık Sorulan Sorular

Ekmek üzeri yumurtalı karışım kaç kalori?

Ekmek üzeri yumurtalı karışım 100 gramda 215 kalori içerir. Porsiyonun kalori miktarı tüketilen gramaja göre değişir.

Ekmek üzeri yumurtalı karışımda ne kadar protein var?

Bu ürün 100 gramda 12,5 gram protein sağlar. Protein içeriği, öğünün protein katkısını artırır.

Ekmek üzeri yumurtalı karışımın karbonhidratı yüksek mi?

100 gramında 18,5 gram karbonhidrat bulunur. Karbonhidrat içeriği büyük ölçüde ekmekli yapısıyla ilişkilidir.

Ekmek üzeri yumurtalı karışımın yağ oranı nedir?

Ekmek üzeri yumurtalı karışım 100 gramda 10,1 gram yağ içerir. Yağ miktarı, ürünün toplam 215 kalorilik enerji değerine katkı sağlar.

Ekmek üzeri yumurtalı karışım lif içerir mi?

Evet, 100 gramında 1,4 gram lif vardır. Lif miktarı bu besinin karbonhidrat ve protein içeriğine eşlik eder.

Ekmek üzeri yumurtalı karışım kan şekerini hızlı yükseltir mi?

Glisemik indeksi 55'tir. Bu değer, glisemik etkisinin orta düzeyde olduğunu gösterir.

Ekmek üzeri yumurtalı karışım diyete uygun mu?

Diyet uygunluğu hedeflenen kalori ve porsiyona bağlıdır. 100 gramı 215 kalori, 12,5 gram protein ve 1,4 gram lif içerir.

Ekmek üzeri yumurtalı karışım vejetaryenler için uygun mu?

Evet, verilen beslenme uyumluluğuna göre vejetaryen beslenmeye uygundur. Ayrıca omnivor, Akdeniz tipi ve fleksitaryen beslenme düzenleriyle de uyumludur.

Ekmek üzeri yumurtalı karışımda hangi alerjenler var?

Gluten, yumurta ve süt ürünleri içerir. Bu alerjenlere karşı hassasiyeti veya alerjisi olan kişiler için uygun değildir.

Ekmek üzeri yumurtalı karışım işlenmiş bir ürün mü?

Evet, bu ürün işlenmiş kategorisindedir. Besin değerleri 100 gram için 215 kalori, 12,5 gram protein, 18,5 gram karbonhidrat ve 10,1 gram yağdır.

Ekmek Üzeri Yumurtalı Karışım hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 23 Eylül 2026