1 dilim (kalın) Ekmek Üstü Ton Balığı Ezmesi (65 g) 155 kaloridir. 100 gramında 238 kalori vardır. İçinde 12.1 g karbonhidrat, 9.9 g protein, 7.4 g yağ ve 1.2 g lif bulunur. 1 µg B12 ile günlük ihtiyacın %43'ini karşılar. Glisemik indeksi 48 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.

Ekmek Üstü Ton Balığı Ezmesi Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

238

KCAL / 100G

Karbonhidrat

18.6g

· 7% GDV

Protein

15.2g

· 30% GDV

Yağ

11.4g

· 15% GDV

Lif

1.8g

· 6% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 31% · Protein 26% · Yağ 43%

Ekmek Üstü Ton Balığı Ezmesi Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

B12

1.6µg · 67% GDV

5.8mg · 36% GDV

0.22mg · 13% GDV

0.14mg · 11% GDV

Mineraller

Selenyum

24µg · 44% GDV

Fosfor

180mg · 26% GDV

Sodyum

430mg · 19% GDV

Demir

2mg · 11% GDV

Ekmek Üstü Ton Balığı Ezmesi Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Orta

58/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

48/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Ekmek Üstü Ton Balığı Ezmesi Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Düşük

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Ekmek Üstü Ton Balığı Ezmesi Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 238 kaloriyi harcamak:

🚶

59dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

24dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

32dk

Bisiklet

🏊

28dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Ekmek Üstü Ton Balığı Ezmesi İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Ekmek Üstü Ton Balığı Ezmesi Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten var

Laktoz yok

Yumurta var

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık var

Soya yok

Susam yok

Ekmek Üstü Ton Balığı Ezmesi Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

— Uygun değil

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Ekmek Üstü Ton Balığı Ezmesi Yağ Değerleri

DOYMUŞ

2.1g

TEKLİ DOYMAMIŞ

3.4g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

3.1g

⚖️

Omega 6:3 oranı 12.7:1

İdeal 4:1 üzerinde (12.7:1).

Ekmek Üstü Ton Balığı Ezmesi ile Karşılaştır

🐟vs🧴

Ekmek Üstü Ton Balığı Ezmesi vs Alıç Sirkesi100 g'da 220 kalori fazla

→🐟vs🌯

Ekmek Üstü Ton Balığı Ezmesi vs Tantuni100 g'da 28 kalori fazla

→🐟vs🌯

Ekmek Üstü Ton Balığı Ezmesi vs Tavuk Dürüm100 g'da 43 kalori fazla

→🐟vs🍫

Ekmek Üstü Ton Balığı Ezmesi vs Protein Bar100 g'da 112 kalori az

→

Ekmek Üstü Ton Balığı Ezmesi Gibi Besinler

🧴

Alıç Sirkesi

18 kcal

🌯

Tantuni

210 kcal

🌯

Tavuk Dürüm

195 kcal

🍫

Protein Bar

350 kcal

🥟

Peynirli Börek

290 kcal

🧇

Waffle

291 kcal

🍟

Patates Kızartması

312 kcal

🥟

Kızartılmış Sigara Böreği

320 kcal

Ekmek Üstü Ton Balığı Ezmesi Hakkında Sık Sorulan Sorular

Ekmek üstü ton balığı ezmesi kaç kalori?

Ekmek üstü ton balığı ezmesi 100 gramda 238 kalori içerir. Aynı miktarda 15,2 g protein, 18,6 g karbonhidrat ve 11,4 g yağ bulunur.

Ekmek üstü ton balığı ezmesi hangi alerjenleri içerir?

Bu ürün gluten, balık ve yumurta içerir. Balık, yumurta veya gluten alerjisi olanlar için uygun değildir.

Ekmek Üstü Ton Balığı Ezmesi hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 23 Eylül 2026